Выбрать книгу по жанру
Фантастика и фэнтези
- Боевая фантастика
- Героическая фантастика
- Городское фэнтези
- Готический роман
- Детективная фантастика
- Ироническая фантастика
- Ироническое фэнтези
- Историческое фэнтези
- Киберпанк
- Космическая фантастика
- Космоопера
- ЛитРПГ
- Мистика
- Научная фантастика
- Ненаучная фантастика
- Попаданцы
- Постапокалипсис
- Сказочная фантастика
- Социально-философская фантастика
- Стимпанк
- Технофэнтези
- Ужасы и мистика
- Фантастика: прочее
- Фэнтези
- Эпическая фантастика
- Юмористическая фантастика
- Юмористическое фэнтези
- Альтернативная история
Детективы и триллеры
- Боевики
- Дамский детективный роман
- Иронические детективы
- Исторические детективы
- Классические детективы
- Криминальные детективы
- Крутой детектив
- Маньяки
- Медицинский триллер
- Политические детективы
- Полицейские детективы
- Прочие Детективы
- Триллеры
- Шпионские детективы
Проза
- Афоризмы
- Военная проза
- Историческая проза
- Классическая проза
- Контркультура
- Магический реализм
- Новелла
- Повесть
- Проза прочее
- Рассказ
- Роман
- Русская классическая проза
- Семейный роман/Семейная сага
- Сентиментальная проза
- Советская классическая проза
- Современная проза
- Эпистолярная проза
- Эссе, очерк, этюд, набросок
- Феерия
Любовные романы
- Исторические любовные романы
- Короткие любовные романы
- Любовно-фантастические романы
- Остросюжетные любовные романы
- Порно
- Прочие любовные романы
- Слеш
- Современные любовные романы
- Эротика
- Фемслеш
Приключения
- Вестерны
- Исторические приключения
- Морские приключения
- Приключения про индейцев
- Природа и животные
- Прочие приключения
- Путешествия и география
Детские
- Детская образовательная литература
- Детская проза
- Детская фантастика
- Детские остросюжетные
- Детские приключения
- Детские стихи
- Детский фольклор
- Книга-игра
- Прочая детская литература
- Сказки
Поэзия и драматургия
- Басни
- Верлибры
- Визуальная поэзия
- В стихах
- Драматургия
- Лирика
- Палиндромы
- Песенная поэзия
- Поэзия
- Экспериментальная поэзия
- Эпическая поэзия
Старинная литература
- Античная литература
- Древневосточная литература
- Древнерусская литература
- Европейская старинная литература
- Мифы. Легенды. Эпос
- Прочая старинная литература
Научно-образовательная
- Альтернативная медицина
- Астрономия и космос
- Биология
- Биофизика
- Биохимия
- Ботаника
- Ветеринария
- Военная история
- Геология и география
- Государство и право
- Детская психология
- Зоология
- Иностранные языки
- История
- Культурология
- Литературоведение
- Математика
- Медицина
- Обществознание
- Органическая химия
- Педагогика
- Политика
- Прочая научная литература
- Психология
- Психотерапия и консультирование
- Религиоведение
- Рефераты
- Секс и семейная психология
- Технические науки
- Учебники
- Физика
- Физическая химия
- Философия
- Химия
- Шпаргалки
- Экология
- Юриспруденция
- Языкознание
- Аналитическая химия
Компьютеры и интернет
- Базы данных
- Интернет
- Компьютерное «железо»
- ОС и сети
- Программирование
- Программное обеспечение
- Прочая компьютерная литература
Справочная литература
Документальная литература
- Биографии и мемуары
- Военная документалистика
- Искусство и Дизайн
- Критика
- Научпоп
- Прочая документальная литература
- Публицистика
Религия и духовность
- Астрология
- Индуизм
- Православие
- Протестантизм
- Прочая религиозная литература
- Религия
- Самосовершенствование
- Христианство
- Эзотерика
- Язычество
- Хиромантия
Юмор
Дом и семья
- Домашние животные
- Здоровье и красота
- Кулинария
- Прочее домоводство
- Развлечения
- Сад и огород
- Сделай сам
- Спорт
- Хобби и ремесла
- Эротика и секс
Деловая литература
- Банковское дело
- Внешнеэкономическая деятельность
- Деловая литература
- Делопроизводство
- Корпоративная культура
- Личные финансы
- Малый бизнес
- Маркетинг, PR, реклама
- О бизнесе популярно
- Поиск работы, карьера
- Торговля
- Управление, подбор персонала
- Ценные бумаги, инвестиции
- Экономика
Жанр не определен
Техника
Прочее
Драматургия
Фольклор
Военное дело
Здоровый сон – счастливый ребенок - Вайсблут Марк - Страница 84
Связь между сном и темпераментом
Я изучал группу из 60 детей, когда им было около четырех месяцев, и затем, когда им было по три года. И в том и в другом возрасте по сравнению с детьми, отличавшимися «трудным» темпераментом, дети с «легким» темпераментом спали дольше. Они придерживались более регулярного режима, были более открыты, адаптивны, мягче по характеру и позитивны по настрою. Что же здесь первично: особенности темперамента или сна?
Мне кажется, что режим сна, темперамент, нервозность или плач взаимосвязаны. Однако мы называем и оцениваем такие величины, как продолжительность сна, особенности темперамента или нервозность, точно так же, как могли бы описать различные характеристики цветка розы – его цвет, запах или текстуру. Тем не менее роза остается розой, а ребенок остается ребенком; даже если мы даем разные названия разным особенностям, ни одна из них не может существовать отдельно от целого.
Мне кажется, что такие действия родителей, как любовное внимание к ребенку, которому больше четырех месяцев, в период бодрствования и обеспечение хорошего качества его сна в период сна, могут влиять на те черты, которые мы называем темпераментом, и даже их формировать. Например, «легкие» дети, которые такими и оставались, спали всего по 12,4 часа в сутки (ночной и дневной сон), но те из «легких» детей, которые затем становились более «трудными», спали меньше – 11,8 часа. Поэтому, чтобы «легкие» в младенчестве дети оставались такими и в более старшем возрасте, защищайте их сон.
Что же происходило с «трудными» детьми? Некоторые из них оставались «трудными» и спали всего по 11,4 часа, но другие становились более «легкими» и спали по 12 часов. Мне кажется, что на такое изменение темперамента отчасти влияют более структурированное и регулярное воспитание, обучение большему количеству социальных норм и лучший отдых.
Адаптивность, т. е. легкость приспособления детей к новым обстоятельствам – единственная черта, которая оставалась неизменной и присущей каждому ребенку на протяжении всего срока исследования. Но это не означает, что нервозный малыш навсегда останется нервозной личностью. Черты темперамента не похожи на отпечатки пальцев, которые зависят только от генотипа, не меняются со временем и у каждого человека имеют свой неповторимый узор. Скорее, их можно сравнить с нашими волосами. Они тоже имеют биологическую основу, но со временем их текстура, длина, степень волнистости или цвет могут меняться естественным образом или по нашей собственной воле. То, как мы заботимся о волосах, влияет на их здоровье и внешний вид. А то, как мы заботимся о наших детях, в том числе и о том, как они спят, влияет на их темперамент.
Ничего удивительного в том, что у ребенка, в трехмесячном возрасте страдавшего коликами, в четыре месяца развивается «трудный» темперамент, однако на этом основании нельзя ничего предсказать, даже на месяц вперед. Нервозность может сохраниться, если колики и неправильные действия родителей приводят к длительной нехватке сна в период после коликов, и может исчезнуть, если у ребенка сформируется более здоровый режим сна. Вы не можете изменить основу личности вашего малыша, но можете повлиять на ее проявления.
В своих исследованиях дневного сна я получил свидетельства того, что социальное обучение, темперамент и режим сна тесно связаны друг с другом. Среди детей, за которыми я наблюдал, было трое в возрасте от двух до трех лет, которые перестали спать днем из-за возникших сложностей в брачных отношениях родителей или проблем с теми, кто за ними ухаживал. После того как эти дети перестали спать, их как будто подменили! Утомление совершенно скрыло их ранее мягкий характер. Но после разрешения конфликтов дневной сон у всех троих восстановился и продолжал сохраняться на протяжении еще нескольких лет. В результате возобновления сна дети вновь вернулись к своему «естественному» темпераменту.
Позже мы рассмотрим, как восстановить дневной сон. Но стоит сразу отметить, что, как выяснилось в ходе исследования, тяжелые события, способные нарушить распорядок в доме (такие как смерть кого-то из родителей или детей, развод, переезд, рождение близнецов), не стали причиной нарушений дневного сна у 90 % детей. Создается впечатление, что, если родители или другие люди, заботящиеся о ребенке, поддерживают режим его дневного сна, он продолжает нормально спать, невзирая ни на какие события в доме.
После публикаций моих оригинальных научных работ, посвященных связи между режимом сна и темпераментом (у младенцев – в 1981 г. и у трехлетних детей – в 1984 г.), многие другие исследователи подтвердили полученные мной данные. Было также показано, что у взрослых недостаток сна влияет на настроение больше, чем на когнитивную или механическую деятельность; все мы становимся немного раздражительными, если устали, но все равно способны достаточно хорошо обучаться или выполнять какую-либо работу. У детей все может быть по-другому, так как развивающийся мозг более чувствителен к недостатку сна, чем зрелый мозг взрослого человека. Это предположение подтверждается исследованиями на животных, которые показали, что на сон и поведение молодых особей влияет уменьшение освещенности. Другими словами, развивающийся мозг может в большей степени и по-разному страдать от недостатка сна, чем мозг взрослого.
Вопрос: Может ли быть уже слишком поздно, чтобы получить преимущество от хорошего качества сна?
Ответ: Нет. Никогда не поздно помочь здоровому ребенку спать лучше. Кроме того, даже у детей с некоторыми неврологическими нарушениями в результате более качественного отдыха может уменьшаться количество приступов. Есть и такие неврологические и прочие заболевания, которые непосредственно нарушают сон. И наконец, недавние исследования подтвердили, что дети, в раннем детстве серьезно пострадавшие от плохого обращения или отсутствия надлежащего ухода, могут, в отличие от здоровых детей, не реагировать на обычные методы приучения к качественному сну.
Связь между сном и поведением
Во многих научных работах было показано, что больше поведенческих проблем в дневное время возникает у хуже спящих дошкольников. В частности, с меньшей продолжительностью сна связаны такие проблемы экстернализации[6], как агрессия, открытое неповиновение, несговорчивость, оппозиционное и вызывающее поведение, гиперактивность. При перечислении родителями типов дневного поведения, проявляющегося у их детей, стало очевидно, что чем меньше ребенок спит, тем длиннее список проблем! (Между сном и такими проблемами интернализации[7], как тревожность или депрессия, связи не выявлено.)
Итак, продолжительность сна очевидно является фактором, связанным с поведенческими нарушениями. Тем не менее пока у нас нет абсолютных научных доказательств того, что: 1) меньшее количество сна приводит к возникновению проблем с поведением в дневное время; 2) действия родителей или биологические причины служат источником как беспокойного поведения в дневное время, так и проблем с ночным сном; 3) дневные проблемы ведут к ночным. Однако последние исследования доктора Джона Бейтса, в которых участвовали 202 ребенка в возрасте от четырех до пяти лет, показали, что сон действительно оказывает непосредственное влияние на дневное поведение детей, что подтверждает первую теорию. Мне кажется, что у родителей, чьи действия в обеспечении потребностей ребенка в сне и помощи ему в усвоении социальных норм отличаются большей регулярностью, постоянством и структурой, дети реже сталкиваются с поведенческими проблемами. Напротив, если, например, родители поздно приходят с работы и не укладывают ребенка спать вовремя, чтобы иметь возможность пообщаться с ним вечером, он переутомляется, и тогда возникновение поведенческих проблем более вероятно.
6
Экстернализация – один из механизмов защиты, проявляющийся в стремлении человека воспринимать внутрипсихические процессы, силы и конфликты как протекающие вне его и являющиеся внешними по отношению к нему. – Прим. ред.
7
Интернализация – процесс превращения внешних реальных действий, свойств предметов, социальных форм общения в устойчивые внутренние качества личности через усвоение индивидом выработанных в обществе (общности) норм, ценностей, верований, установок, представлений и т. д. – Прим. ред.
- Предыдущая
- 84/121
- Следующая