Выбрать книгу по жанру
Фантастика и фэнтези
- Боевая фантастика
- Героическая фантастика
- Городское фэнтези
- Готический роман
- Детективная фантастика
- Ироническая фантастика
- Ироническое фэнтези
- Историческое фэнтези
- Киберпанк
- Космическая фантастика
- Космоопера
- ЛитРПГ
- Мистика
- Научная фантастика
- Ненаучная фантастика
- Попаданцы
- Постапокалипсис
- Сказочная фантастика
- Социально-философская фантастика
- Стимпанк
- Технофэнтези
- Ужасы и мистика
- Фантастика: прочее
- Фэнтези
- Эпическая фантастика
- Юмористическая фантастика
- Юмористическое фэнтези
- Альтернативная история
Детективы и триллеры
- Боевики
- Дамский детективный роман
- Иронические детективы
- Исторические детективы
- Классические детективы
- Криминальные детективы
- Крутой детектив
- Маньяки
- Медицинский триллер
- Политические детективы
- Полицейские детективы
- Прочие Детективы
- Триллеры
- Шпионские детективы
Проза
- Афоризмы
- Военная проза
- Историческая проза
- Классическая проза
- Контркультура
- Магический реализм
- Новелла
- Повесть
- Проза прочее
- Рассказ
- Роман
- Русская классическая проза
- Семейный роман/Семейная сага
- Сентиментальная проза
- Советская классическая проза
- Современная проза
- Эпистолярная проза
- Эссе, очерк, этюд, набросок
- Феерия
Любовные романы
- Исторические любовные романы
- Короткие любовные романы
- Любовно-фантастические романы
- Остросюжетные любовные романы
- Порно
- Прочие любовные романы
- Слеш
- Современные любовные романы
- Эротика
- Фемслеш
Приключения
- Вестерны
- Исторические приключения
- Морские приключения
- Приключения про индейцев
- Природа и животные
- Прочие приключения
- Путешествия и география
Детские
- Детская образовательная литература
- Детская проза
- Детская фантастика
- Детские остросюжетные
- Детские приключения
- Детские стихи
- Детский фольклор
- Книга-игра
- Прочая детская литература
- Сказки
Поэзия и драматургия
- Басни
- Верлибры
- Визуальная поэзия
- В стихах
- Драматургия
- Лирика
- Палиндромы
- Песенная поэзия
- Поэзия
- Экспериментальная поэзия
- Эпическая поэзия
Старинная литература
- Античная литература
- Древневосточная литература
- Древнерусская литература
- Европейская старинная литература
- Мифы. Легенды. Эпос
- Прочая старинная литература
Научно-образовательная
- Альтернативная медицина
- Астрономия и космос
- Биология
- Биофизика
- Биохимия
- Ботаника
- Ветеринария
- Военная история
- Геология и география
- Государство и право
- Детская психология
- Зоология
- Иностранные языки
- История
- Культурология
- Литературоведение
- Математика
- Медицина
- Обществознание
- Органическая химия
- Педагогика
- Политика
- Прочая научная литература
- Психология
- Психотерапия и консультирование
- Религиоведение
- Рефераты
- Секс и семейная психология
- Технические науки
- Учебники
- Физика
- Физическая химия
- Философия
- Химия
- Шпаргалки
- Экология
- Юриспруденция
- Языкознание
- Аналитическая химия
Компьютеры и интернет
- Базы данных
- Интернет
- Компьютерное «железо»
- ОС и сети
- Программирование
- Программное обеспечение
- Прочая компьютерная литература
Справочная литература
Документальная литература
- Биографии и мемуары
- Военная документалистика
- Искусство и Дизайн
- Критика
- Научпоп
- Прочая документальная литература
- Публицистика
Религия и духовность
- Астрология
- Индуизм
- Православие
- Протестантизм
- Прочая религиозная литература
- Религия
- Самосовершенствование
- Христианство
- Эзотерика
- Язычество
- Хиромантия
Юмор
Дом и семья
- Домашние животные
- Здоровье и красота
- Кулинария
- Прочее домоводство
- Развлечения
- Сад и огород
- Сделай сам
- Спорт
- Хобби и ремесла
- Эротика и секс
Деловая литература
- Банковское дело
- Внешнеэкономическая деятельность
- Деловая литература
- Делопроизводство
- Корпоративная культура
- Личные финансы
- Малый бизнес
- Маркетинг, PR, реклама
- О бизнесе популярно
- Поиск работы, карьера
- Торговля
- Управление, подбор персонала
- Ценные бумаги, инвестиции
- Экономика
Жанр не определен
Техника
Прочее
Драматургия
Фольклор
Военное дело
Здоровый сон – счастливый ребенок - Вайсблут Марк - Страница 81
Применяя правила сна или тихого возвращения ко сну, не удивляйтесь, если вначале на короткое время поведение вашего малыша ухудшится. Он просто пытается приложить больше усилий к тому, чтобы все осталось по-старому.
На протяжении тренировочного периода проблема может сначала усугубиться и лишь потом начнет исчезать.
Кроме того, из многих исследований нам известно, что, когда вы решите, что уже справились с проблемой, она рано или поздно может снова возникнуть. Это явление называется «ответным импульсом» и возникает либо из-за того, что ребенок хочет проверить, работают ли правила до сих пор, либо из-за того, что вы были немного непоследовательны, пытаясь обеспечить выполнение правил или соблюдение режима. Не расстраивайтесь. Придерживайтесь стратегии, которая ранее оказалась успешной, и, скорее всего, проблема исчезнет уже навсегда.
Отказ от дневного сна
Поиграть вместе в парке или пройтись по магазинам – это очень весело; кому захочется вместо этого спать днем? Спросите себя: дневной сон – это проблема вашего ребенка или все-таки ваша собственная? Некоторым родителям просто не хочется бродить вокруг своего дома, чтобы ребенок мог получить необходимый ему дневной сон. Но подумайте и о том, как неудобно таскать за собой по магазинам уставшего малыша.
Если вам кажется, что дневной сон не так важен, пожалуйста, перечитайте первую главу.
Давайте рассмотрим две часто встречающиеся проблемы с дневным сном: а) нежелание засыпать днем; и б) отсутствие дневного сна.
Нежелание засыпать днем. Это часто происходит после какого-нибудь особого события, например праздника. Ребенок в предыдущий день испытал столько эмоций, что не хочет пропустить еще что-то интересное! Иногда это становится очевидным из-за ранее незамеченной родителями хронической усталости, которая является результатом ненормального режима сна, слишком короткого ночного сна или его фрагментации. Если вы столкнулись с такими проблемами, решайте их параллельно с работой над дневным сном.
Хитрость в разрешении проблемы нежелания ребенка засыпать днем состоит в том, чтобы правильно определить момент, когда он уже устал, но еще не слишком переутомился. Такой момент наступает обычно после трех-четырех часов бодрствования. Если этот интервал слишком мал, ребенок может быть еще недостаточно уставшим, а если он слишком продолжительный, то малыш может переутомиться и будет не способен легко заснуть.
Составляйте диаграммы сна или ведите журнал; подберите правильный, по вашему мнению, интервал и в назначенное время укладывайте ребенка. Вы должны контролировать время дневного сна. Затратьте сколько хотите времени – 10, 20 или 30 минут на обнимание, поцелуи, укачивание и кормление ребенка, чтобы успокоить его перед сном. А потом уложите малыша и оставьте одного на целый час.
Если ребенок до этого времени всегда хорошо отдыхал, он может лишь немного поплакать. Но при хронической усталости приготовьтесь к целому часу плача. Вот рассказ матери о реакции ее 14-месячной дочери.
Когда моей дочери было 14 месяцев, она плохо ела, отказывалась спать днем, а ночью просыпалась три или четыре раза. Ее нужно было укачивать, чтобы малышка заснула, и она все время была уставшей. Мы с мужем были совершенно измучены, поэтому злились, обижались и обвиняли друг друга в сложившейся ситуации.
Мы сомневались, боялись, переживали и скептически относились к идее оставлять ее плакать, как было нам рекомендовано в плане лечения. Нам казалось, что наша дочь почувствует себя нелюбимой и ненужной, если никто не будет реагировать на ее плач.
Но, поплакав всего лишь один раз, она научилась самостоятельно ложиться и засыпать! Слушать ее плач было для нас очень трудно, но когда наша малышка проснулась утром с улыбкой и стала нас радостно целовать, мы убедились, что она по-прежнему нас любит. Теперь она регулярно спит днем, не просыпается ночью, лучше ест и играет или может спокойно заниматься чем-нибудь в своей кроватке, прежде чем самостоятельно заснет.
Чем лучше отдыхал ваш ребенок до этого, тем скорее вы увидите изменения к лучшему. Очень уставшему малышу может потребоваться несколько дней, прежде чем он снова научится нормально спать днем.
Ваша цель – заново установить подходящую для возраста вашего ребенка процедуру отхода ко сну, чтобы он привык ассоциировать нахождение в одиночестве в определенном месте и предшествующий этому знакомый ритуал с чувством усталости и засыпанием. Больше никаких игр, никакого общения – только сон. Если ваш ребенок еще достаточно мал, то вы должны укладывать его каждый день в 9:00 и 13:00; более старшему ребенку может требоваться только послеобеденный сон. Я называю это «структурированием дневного сна»; мы стараемся использовать естественные ритмы сна и бодрствования, чтобы помочь ребенку лучше спать. Если он не заснул в течение часа, то подождите до следующего периода сна, но сдвиньте его на чуть более раннее время.
Родители, которые предпочитают держать дремлющего ребенка на руках в кресле-качалке или дают ему заснуть в коляске, лишают его здорового сна. Такой неглубокий, непродолжительный и нерегулярный сон обладает и меньшими восстановительными свойствами – он не так эффективно восстанавливает энергию и активность вашего малыша до наивысшего уровня.
Отсутствие дневного сна. Если вашему ребенку два года или немногим больше, вы можете просто установить режим так, как это описано в предыдущем разделе, и придерживаться его, особенно если ваш малыш прекратил спать днем не так давно. Но если ему уже ближе к трем годам и он долгое время лишен дневного сна или очень сильно утомлен из-за общего нездорового режима, попробуйте использовать методы, описанные ранее.
Вопрос: Моя проблема не в том, что ребенок не желает засыпать днем, а в том, что его режим сна очень нерегулярен. Что мне нужно делать?
Ответ: Если ваш ребенок хорошо отдыхает, возможно, вы просто очень чувствительны к его потребностям и создаете ему условия, способствующие сну, тогда, когда он в нем нуждается. День на день, как говорится, не приходится, поэтому в разные дни у ребенка разные интервалы бодрствования, а также продолжительность и время наступления дневного сна. Возможно, вы неверно воспринимаете требования регулярности, которая не всегда означает, что вам нужно твердо придерживаться определенного графика. Но если ваш ребенок переутомлен, то он может засыпать в разное время, когда оказывается совершенно измученным. Здесь самая типичная проблема – это более позднее, чем нужно, укладывание на ночь. Сделав его более ранним, вы сможете добиться большей регулярности и продолжительности дневного сна.
Вопрос: Моя проблема в том, что ребенок так долго спит днем, что у нас остается очень мало времени на общение и игры с ним. Плох ли слишком долгий дневной сон?
Ответ: Это может быть проблемой, если ваш ребенок храпит или дышит во сне ртом. Это симптомы респираторной аллергии или же увеличенных аденоидов или миндалин (см. главу 10). Другая возможная проблема может заключаться в том, что вы слишком поздно укладываете его на ночь, и долгий дневной сон служит компенсацией недостатка ночного сна. В долгосрочной перспективе такая компенсация не дает результата, так как слишком позднее укладывание приводит к накоплению дефицита сна.
Слишком раннее пробуждение
Слишком раннее пробуждение утром – еще одна из основных проблем. Первый вопрос, в котором нужно разобраться, – какое время пробуждения считать «слишком ранним»? Если ваш ребенок просыпается в 5:00 или 6:00 и при этом выглядит хорошо отдохнувшим, вероятно, не стоит менять такой режим. Вы можете попробовать немного оттянуть время пробуждения, создавая в комнате темноту с помощью непрозрачных занавесей. Взяв ребенка в этот утренний час в свою постель, вы также можете обеспечить всем еще немного сна. Часто родители дают ребенку бутылочку, после чего он еще на некоторое время засыпает.
- Предыдущая
- 81/121
- Следующая