зывали, как они могут здорово управлять своим телом: подтягивали тело вверх, сгибали колени и прыгали и отталкивали тело от земли силой отдельных конеч-

ностей. Все эти действия похожи на современные гимнастические упражнения.

Древними людьми гимнастика никогда не рассматривалась как способ тре-

нировки выносливости - но как способ тренировки силы. Это было искусство, которое использовали воины что бы развить максимальную боевую мощь и уг-

рожающую мускулатуру.

Одна из наиболее древних записей о силовой гимнастике принадлежит перу

историка Геродота, записывавшего историю битвы у Фермопил (480 днэ). Ксеркс, «Герой среди царей» послал в ущелье к безнадёжно окружённому лагерю спар-

танцев, ведомых царём Леонидом, разведчиков. К изумлению Ксеркса, разведчи-

ки доложили, что спартанские воины заняты гимнастическими упражнениями.

Ксеркс был весьма озадачен, ибо это выглядело, как будто они просто размина-

ются перед боем.

Идея была смехотворной, потому что ущелье было перекрыто персидской

ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 17

армией численностью в 120 тысяч человек. Против них стояло 300 спартанцев.

Ксеркс послал спартанцем гонца с вестью, что те отступят или будут уничтоже-

ны. Спартанцы отказались и в бою своими малыми силами удерживали массив-

ную армию Ксеркса, пока другие греческие силы объединялись. Вы могли видеть

экранизацию этих событий в в фильме Зака Шнайдера «300» (2007).

Широко распространено

мнение, что спартанцы были

одними из самых закалённых

воинов человеческой расы за

всю историю её существова-

ния. И они не гнушались гим-

настикой. На самом деле, их

древний подход к тренировке и

был одной из главных причин

того, сколь внушительными во-

инами они были. И спартанцы

не были единственными древ-

ними греками, которые верили в гимнастику. В трудах Пазаниуса можно найти

упоминания о том, что все атлеты, выступающие на тех ещё Олимпийских Играх

тренировались подобным образом, включая лучших боксёров, борцов и силачей

древнего мира. Дошедшие до наших дней остатки керамики с вазописью, мозай-

ки и барельефы содержат множество сцен, в которых безошибочно угадываются

упражнения серьёзной силовой гимнастики. Идеал тела, именуемый «Греческий

бог» исходит из этих изображений, которые делались с натуры олимпийских ат-

летов, достигших своего уровня при помощи гимнастики.

Греки прекрасно понимали, как гимнастика может развить физическую форму

до её максимального природного потенциала, не превращая человека в перека-

чаного мутанта, наподобие некоторых современных бодибилдеров, но образуя

идеальные пропорции в гармонии с природной эстетикой. Эта гармония дости-

гается без усилий, потому что нагрузка, даваемая телу - это само тело, не слиш-

ком лёгкое и не слишком тяжёлое. Мать-природа обо всём позаботилась. Древ-

ние греки знали, что гимнастика разрабатывает не только силу и атлетизм, но и

грацию движений и красоту телесных форм. Очевидно, так и сложился термин

«калинестика», единство красоты и силы.

Искусство силовой гимнастики, как и многие другие вещи, были переданы от

греков и их предшественников римлянам. В то время, как римская армия явля-

лась наилучшей из боевых организаций, все сливки спортивных искусств были

предоставлены гладиаторам - воинам, выступающим в публичных амфитеатрах.

Римский историк Тит Ливий описывал этих «супер воинов» и их рабочие буд-

ни в ludi (тренировочном лагере), где они изо дня в день совершенствовались

в упражнениях с собственным весом, которые в наше время называют силовой

гимнастикой.

ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 18

Благодаря постоянному оттачиванию своей техники, сообщество гладиато-

ров стало настолько сильным, что вокруг них начали распространяться истории

о том, что гладиаторы являются незаконнорожденными потомками смертных

женщин и Титанов - могучих гигантов, противостоящих богам до зарождения

человечества. Невероятная выносливость гладиаторов, достигнутая в результате

комбинирования силовой гимнастики и боевых тренировок, чуть не расколола

Империю в первом веке до нашей эры во время восстания Спартака, который

вместе со своими бойцами воспротивился приказу Императора. Гладиаторское

войско было настолько физически сильным, что несмотря на скудность в экипи-

ровке и свое меньшинство, с легкостью расправлялось с бесчисленными римски-

ми легионами.

Нет сомнений в том, что существовало множество разных систем гимнасти-

ческого тренинга, которыми пользовались наши предки. Что нам известно из

уцелевших текстов и изображений, это то, что упражнения с весом своего тела, выполняемые легендарными воинами и атлетами мало походили на то, что зовут

«калистеникой» сегодня. Вместо щадящих аэробных занятий, они занимались

тем, что больше всего походит на силовую гимнастику и безусловно отлично раз-

бирались в том, как постепенно разработать силу и мощь.

Традиции силы

Эти приёмы физической подготовки пережили падение античных цивилиза-

ций. Всю историю человечества, мысль о том, что лучший способ тренировать

силу атлета - это произведение манипуляций с собственным телом в соответст-

вии с принципами нарастающей нагрузки, воспринималась на веру, как непре-

ложная истина.

Проходили столетия и эти знания древних жили в военных лагерях Византии

и Аравии. Они были возвращены в Европу крестоносцами и полузабытый друг

был вновь представлен воинственным европейцам, всегда голодным до новых

знаний о силе. Хорошо известно, что значительную часть подготовки оруже-

носцев - будущих рыцарей - составляли физические упражнения, и существуют

доказательства, что они базировались на силовой гимнастике. Манускрипты и

гобелены демонстрируют оруженосцев, выполняющих подтягивания с веток де-

ревьев или с специальных снарядов, и выполняющих различные силовые упраж-

нения в перевёрнутых позах, весьма напоминающие отжимания в стойке на ру-

ках.

Средневековые солдаты тренировались ради силы за несколько веков до изо-

бретения штанг и гантелей - это неоспоримый факт. Средневековые европейские

армии обладали невероятной силой: современники утверждают, что лучники ко-

роля Генриха V были настолько сильны, что могли выдрать дерево с корнями.

Это похоже на пропаганду, но анализ луков, поднятых с затонувшего корабля

Генриха VIII, «Мэри Роуз», показывает, что сила их натяжения составляет 90 кг.

ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 19

Ни один живой лучник сегодня не сладит с таким луком.

В эпоху Ренессанса эти методики продолжали жить для военного применения, но так же распространялись по всей Европе менестрелями, акробатами, певца-

ми и жонглёрами, которые показывали свою силу и ловкость на деревенских и

городских площадях и при дворах своих сеньоров. Распространение этих знаний

продолжалось всю эпоху просвещения, когда каждый объект знания преподно-

сился как благословенное достояние человечества.

В девятнадцатом веке тренировки с весом своего

тела продолжали жить и здравствовать. Если древнег-

реческая эпоха была первым золотым веком физиче-

ской культуры, то нет сомнений, что вторая половина

девятнадцатого века стала вторым золотым веком. В

этом быстро меняющемся мире передовые врачи нача-

ли научно подтверждать ценность тренировки со своим

весом. Легендарный прусский офицер в отставке Фрид-

рих Людвиг Ян формализовал принципы тренировок с

минимальным набором оборудования - турник, брусья, конь и бревно. Родилась спортивная силовая гимнасти-

ка, такая, какой мы знаем её сегодня.

Традиции публичной демонстрации силы и ловкости, популяризованные менестрелями Ренессанса прижи-