Революционная синяя диета. Перепрошивка подсознания - Коллектив авторов - Страница 18

– Ты пойми, – втолковывал мне Геннадий Николаевич. – Обычный способ похудеть заключается в составлении списка явных отрицательных сторон ожирения и убеждении себя: «Если я смогу продержаться достаточно долго без куска торта, то желание обжираться пройдет. Тогда я снова начну наслаждаться жизнью, будучи свободной от обжорства.

Это логический способ рассуждения вроде бы может положить конец обжорству. И каждый день тысячи толстяков бросают объедаться при помощи многочисленных вариаций этого метода. Однако добиться успеха, следуя ему, очень сложно по трем причинам.

Во-первых, настоящая проблема – не проблема бросить есть сверх всякой меры. Каждый раз, отказываясь от очередного пирожка, вы действительно бросаете объедаться. В какой-то день вы можете привести убедительные доводы и сказать: «Я больше не хочу много есть». Такие доводы есть у каждого толстяка в любой день его жизни, и они намного весомее, чем вы можете себе представить. Настоящая проблема заключается в том, что на второй или десятый день, в момент слабости, триумфа или просто в состоянии опьянения вы вновь идете к холодильнику, достаете одно блюдо, потом другое – и снова становитесь обжорой.

Во-вторых, забота о собственном здоровье должна бы толстяков остановить. Их разум подсказывает: «Брось так много есть, жирняк!». Однако в результате бросить есть сверх всякой меры становится даже труднее. Толстяки едят, к примеру, когда нервничают, но скажите им, что лишний вес убивает их, и первое, что они сделают – откусят большой кусок бутерброда с колбасой. От страха!

И последнее, по словам моего диетолога, все доводы на самом деле значительно усложняют отказ от обжорства по одной причине: у нас – любителей покушать – создается ощущение жертвоприношения, что нас насильно вынуждают отказаться от вкусняшек, или опоры, или небольшого порока или удовольствия, в зависимости от того, как мы это расцениваем.

– Лучший способ начать худеть заключается в следующем, – предлагает доктор Никитин. – Забудь о тех причинах, из-за которых ты хотела бы бросить объедаться, а взгляни на проблему обжорства в общем и задай себе следующие вопросы: Что мне дает обжорство? Действительно ли я получаю от него удовольствие? Неужели я на самом деле хочу идти по жизни, тратя кучу денег только на то, чтобы запихивать в рот торты и шоколадки?

И подумав, ты сама придешь к выводу, что обжорство абсолютно ничего тебе не дает. У него нет никаких преимуществ. Ты придешь к пониманию того, что, собственно говоря, и отказываться-то не от чего. Не только не существует ничего, от чего тебе придется отказаться, но более того: в том, чтобы быть худой и стройной, есть очевидные выгоды. Деньги и здоровье – лишь две из них. Как только ты сама поверишь в то, что жизнь не только приятна без фаст-фуда, а бесконечно приятнее. Как только чувство лишения или тоски по конфетке исчезнет – ты вновь вернешься к здоровью и деньгам, а также к десятку других причин отказа от обжорства. Это понимание послужит тебе дополнительной поддержкой и поможет достичь того, чего ты действительно хочешь: наслаждаться жизнью, свободной от рабской пищевой зависимости.

…Итак, за какое же время без ущерба для здоровья я смогу избавиться от 13 килограммов своего нажитого жира? Вновь звоню Геннадию Николаевичу, и выясняется, что самое правильное похудение – медленное. Чем быстрее освобождаешься от жира, тем быстрее он к тебе возвращается вновь. Да еще с довеском. Это правило, подтвержденное практикой. Поэтому лучше всего сбрасывать по 4–6 кг в месяц. Возьмем планку повыше – будем избавляться по 6 кг. Тогда, выходит, моя борьба за возвращение молодого красивого тела, способного украсить любой курорт, продлится месяца два или почти 8 недель. Условия как будто более чем выполнимые.

Синие очки мне презентовал мой маленький племенник – они у него остались от какой-то старой игры.

Чтобы процесс пошел быстрее и для усиления эффекта, я сама покрасила стены кухни в синий цвет. Валик стоил 40 рублей, банка краски – 120 рублей. Управилась за пять часов: кухонька маленькая.

С кухонной мебелью мне повезло – она у меня и так была синяя.

И тарелки синие у меня нашлись.

Подготовка аффирмаций и «страшилок»

Перед тем как приступить к «синей» дите, диетолог мне посоветовал прочесть и хотя бы приблизительно запомнить аффирмации. Это такие краткие фразы, которые содержат вербальные формулы. При многократном повторении они закрепляют требуемый образ или установку в подсознании человека, что помогает изменять жизнь к лучшему.

Роль аффирмаций для похудения оценили не так давно, хотя человечество знает о них века. Почему же? Просто никому не приходило в голову раньше использовать аутотренинг для целей сброса веса. Видимо, в них возникла необходимость только в наше время, когда процент толстяков в мире стало пугающе высок.

Кроме аффирмаций помогут и психологические правила или увещевания – это тоже своеобразные установки, которые освобождают человека от ложных убеждений.

– Хорошо бы эти аффирмации и правила написать на бумажках и развесить на стенах так, чтобы они были всегда на виду, чтобы чаще попадались тебе на глаза, – посоветовал мне Геннадий Николаевич. – Но если это неудобно – маленькая квартира или «лозунги» на стенах будут раздражать ваших близких – то можно их записать в тетрадь и почаще в нее заглядывать.

Мне подошел второй вариант. Я купила очень красивую тетрадь с обложкой, на которой была изображена «Весна» Сандро Боттичелли с грациями, которые мне нравились, потому что были далеки от глянцевых красоток из Плейбоя – до них мне было далеко, как до Альфа Центавра. Грации же – в самый раз. Не толстые, но и не Барби – манекенщицы, вызывающие у нормальных женщин чувство неполноценности.

Назвала «Тетрадь для похудения». И по совету своего диетолога начала ее с трех уже озвученных вопросов, которые должны были взывать к моей совести:

Что мне дает обжорство?

Действительно ли я получаю от него удовольствие?

Неужели я на самом деле хочу идти по жизни, тратя кучу денег только на то, чтобы запихивать в рот торты, шоколадки и гамбургеры?

Написала от руки, выводя буквы аккуратно и проникаясь заложенному в них смыслу. Психологи говорят, что через написание фраз от руки он – смысл – доходит до совести быстрее.

На второй странице я написала весь страшный список всех заболеваний, причинно связанных с избыточным весом. Чтобы я на него смотрела и боялась.

Список

Атеросклероз

Ишемическая болезнь сердца

Гипертоническая болезнь

Сахарный диабет

Холецистит и желчнокаменная болезнь

Подагра

Остеохондроз

Обменно-дистрофический полиартрит

Нарушения менструально-овариального цикла и бесплодие

Злокачественные опухоли

А вот, собственно, аффирмации и правила. Я их написала каждую на отдельной странице. Подумала, вдруг по мере похудения, мне, в связи с этими установками, будут приходить умные мысли, которые я рядом с ними буду записывать.

Попробуйте и вы со мной!