Дыхание тоже полезно для глаз. Я имею в виду специальное дыхание. Ведь дышим мы всегда. Но вот если отвлечься на специальные дыхательные упражнения, то это также будет полезно как для глаз, так и для головы в целом.

Например, если сделать глубокий вдох и выдох, то произойдет своеобразный массаж сердца. А сердце ведь, как известно, занимается отправкой крови. Если же хорошенько подышать, то кровь обогатится кислородом, а это положительно отразится на работе мозга и глаз.

Упражнения

1. Сделайте глубокий вдох и выдох. Повторите несколько раз.

2. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на несколько секунд, затем выдохните.

3. Глубокий вдох, задержка на несколько секунд, затем прерывистый выдох – как бы множество коротких выдохов.

4. Дыхание животом. Сделайте вдох так, чтобы объем живота увеличился, а объем груди остался прежним. Затем втяните живот – выдох. Повторите несколько раз.

5. Задержка дыхания на продолжительное время. Это упражнение нужно делать осторожно, и не всем его можно рекомендовать. Если у вас есть проблемы с давлением и т. п., то будьте осторожны или же не делайте это упражнение совсем. Сделайте глубокий вдох, так чтобы легкие переполнись воздухом, и задержите дыхание. При этом можно смотреть на часы с секундной стрелкой. Держимся, сколько можем, затем выдох.

Есть такой интересный термин: аккомодация глаз. Слово происходит от латинского accomodatio и означает «приспособление». Практически то же, что «адаптация». У нас есть так называемая аккомодационная мышца глаза. Она срабатывает, когда мы переключаем взгляд с близкого предмета на далекий и наоборот. Если же мы вдруг посмотрим на далекие предметы и увидим их расплывчатыми, то это значит, что аккомодационная мышца не сразу срабатывает. И нам нужно время (в лучшем случае секунды, а если мышцы не разработаны или повреждены, то и дольше), чтобы мы стали видеть эти далекие предметы четко. Так бывает, когда мы долго читаем без перерыва. Так было со мной, когда я готовился к экзаменам и дней пять постоянно читал, с утра до вечера, с небольшими перерывами. После этого я заметил, что стал плохо видеть далекие предметы.

Это значит, что в результате подготовки к экзаменам я ослабил аккомодационную мышцу глаз (ведь при чтении мы смотрим на страницу, которая находится почти на одном и том же расстоянии от глаз, и часто менять это расстояние при чтении мы не можем и не должны, так как при этом можно еще больше повредить глаза). Но затем мышца пришла в себя, восстановилась. Однако если бы я долго продолжал в том же духе, то мышца могла бы более серьезно или даже окончательно повредиться, и тогда я перестал бы видеть отчетливо далекие предметы, то бишь стал бы близоруким.

Итак, аккомодация глаза – это приспособление к тому, чтобы четко видеть предметы, которые находятся на разных расстояниях от глаза. Так вот, хочу подчеркнуть, что оздоровление и укрепление организма улучшает аккомодационные способности глаз. Говоря более простым языком, занятия физкультурой и вообще здоровый образ жизни положительно отразятся на зрении. К этому добавим профилактику, то есть будем осторожны (когда читаем), время от времени отвлекаясь на зрительный отдых и упражнения. Так мы сохраним зрение и не пострадаем от чрезмерного чтения.

P.S

Читаем быстро. Очень быстро. Потом еще раз, с полным пониманием.

– Так что же сбылось? – настаивала ученица.

– Это вопрос ко мне? Как-то, помнится, я тоже задал вопрос учительнице. Это было в школьные годы. Учительница математики объяснила новый урок, а потом спрашивает у класса: «Есть вопросы?» Ну, я и поднял руку и говорю: «У меня вопрос». Учительница кивнула. Я встал и спрашиваю: «Можно в туалет?»

Ученица моя разразилась заразительным смехом. Пришлось чуть отодвинуть трубку от уха.

Потом успокоилась и спрашивает:

– Так что же сбылось-то? Ты же говорил, что-то сбылось…

– Я ж тебе говорил, что ты упадешь. Помнишь? И вот ты уже упала. Пропал интерес к учебе.

– Ну… Не совсем пропал.

– Так вот, слушай. В жизни часто бывают падения. Для этого нужно руководствоваться не только интересом, но и необходимостью. Ты не можешь все бросать только потому, что тебе стало неинтересно. Ясно?

– Да.

– Интерес приходит и уходит. Потом опять приходит. Так же с любовью. Ты сама говоришь, что она зла. Так вот, это значит, что одного интереса и одной только любви – мало. Нужно застраховать себя необходимостью. То есть стремиться к своей цели, руководствуясь не только любовью и интересом, но и осознавать, что это важно для твоей жизни. Это и значит руководствоваться необходимостью. Как говорит автор найденной рукописи: ««Хочу» и «Надо» – два великих стимула жизни».

– Поняла.

– Молодец. А насчет стихов твоих… Обо мне. Если дашь почитать, то и я тебя кое-что покажу. А нет – так нет.

– Что покажешь?

– Я требую за это выкуп!

– Как на аукционе, где ты умудрился продать чужую рукопись?!

– Ну… Да, но теперь я хочу выкуп в виде стихов обо мне.

– У меня не только стихи, но и рассказ о тебе. Так что признавайся, что ты мне покажешь?

Еще и проза!

– Ну хорошо. Я нарисовал твой портрет.

– Мой портрет?..

– Да. Итак, стихи и рассказ в обмен на портрет.

– Идет.

Пару фрагментов из ее рассказа я вставил в эту книгу. И назвал их рукописью о загадочной личности.

Как часто бывает: ученицы влюбляются в учителей, ученики – в учительниц. Странная штука, любовь… Впрочем, в школьные годы она чистая, светлая, ибо это просто красивое чувство, без плотских примесей…

Интерес и любовь к учебе у моей ученицы восстановились – но они еще не раз пропадут и восстановятся, ведь жизнь – это падения и взлеты; они были даже у великого Вейерштрасса. И моя ученица научилась руководствоваться необходимостью. Поняла, что нельзя строить свое будущее на одних только чувствах. Ибо они непостоянны. Необходимость же, связанная с основной задачей жизни (выжить), не спрашивает о чувствах и интересе, но делает свое дело, потому что – нужно! То есть, хочешь – не хочешь, но надо. Надо учиться! Надо становиться специалистом в какой-нибудь области! Надо работать! Надо зарабатывать! Надо! Деваться некуда!

Начинаем читать

Чтение для ума – то же, что физические упражнения для тела.

Д. Аддисон

Логическое продолжение теории – практика. Теория, собственно, на то и существует, чтобы привести к практике. Впрочем, наша теория в данной книге была довольно практичной, со множеством упражнений.

А я, кстати, обрел друга. Два автора встретились. Один нашел рукопись другого и продал ее на аукционе.

Многое почерпнул я из этой рукописи.

И появилась у меня идея. Купил я подарок для этой влюбленной парочки: автора и его возлюбленной из другой страны, гостившей у нас в городе. Назначил встречу. Ждал в условленной месте, за столиком в кафе. И…

И она появилась… Вместе с ним.

Светловолосая голубоглазая европейка… Исполненная женского обаяния и вместе с тем – детской приветливости и душевной чистоты… О женщины! Сколько же прелести вложил в вас Создатель! Как же вы прекрасны!

Мне оставалось радоваться за него. Найти друга – великое приобретение. Хоть они и уедут скоро. В другую страну…

Но мы все равно останемся друзьями. Кстати, он обещал мне дать почитать продолжение рукописи… Начинается новая эра в его жизни. А я, может быть, приведу фрагменты его новой рукописи в одной из своих будущих книг.

Он заинтересовал и главного редактора. Оно и не удивительно: любого редактора заинтересует автор такой рукописи.

И вот скоро имя его появится на обложке книги.

Но и мое имя засветится на обложке.

Выбрать книгу по жанру

Фантастика и фэнтези

Детективы и триллеры

Проза

Любовные романы

Приключения

Детские

Поэзия и драматургия

Старинная литература

Научно-образовательная

Компьютеры и интернет

Справочная литература

Документальная литература

Религия и духовность

Юмор

Дом и семья

Деловая литература

Жанр не определен

Техника

Прочее

Драматургия

Фольклор

Военное дело

Скорочтение. Быстрый курс для школьников, студентов и всех, кто хочет быстрее думать - Авшарян Герасим - Страница 20