По морде? 50 дзенских принципов настоящей драки - Гриффин Форрест - Страница 37

Жилистый

СОВЕТ № 3: МЫСКИ НОГ

Никогда не стой на плоских ногах. Если пятки стоят на мате, ты можешь потерять равновесие, затруднить исполнение взрывных атак и сильно осложнить себе отход во время атаки противника. Именно поэтому ты всегда должен стоять на носках.

Я клянусь, дорогой, именно

СОВЕТ № 4: КОЛЕНИ СЛЕГКА СОГНУТЫ

Всегда держи колени слегка согнутыми. Это, как и стояние на носках, создает пружинящий эффект, позволяя тебе молниеносно атаковать или защищаться. Если колени прямые, ты рискуешь потерять равновесие, и можно запросто травмировать ноги или сломать их при проведении ударов ногами или тейкдаунов. Однако важно также не сгибать колени слишком сильно, иначе будет сложно проводить страйки или блокировать их.

Луковичный

СОВЕТ № 5: РУКИ ПОДНЯТЫ

Это самый важный совет. Удерживая кисти рук на уровне глаз, ты создаешь препятствие, которое твой противник должен преодолеть, чтобы добраться до твоего лица. Знаю, о чем вы подумали: Форрест, я не один раз видел, как ты во время боя держал руки опущенными ниже пояса. Действительно, но я родился уродом, поэтому мне плевать, если кто-то разобьет мое рыло. И, скажу вам честно, когда ты устал, держать руки поднятыми бывает чертовски тяжело. Такое ощущение, словно ты держишь над плечами две двадцатипятикилограммовые гири. И если ты совершенно не в силах удерживать их в таком положении, поработай ногами; двигайся по кругу, дай задний ход, выбрасывай руки вперед. Но когда вновь займешь атакующую позицию, верни руки в прежнее положение, так как они спасут твою мордашку.

Понюхай мой

СОВЕТ № 6: РУКИ СЛЕГКА ОТВЕДЕНЫ ОТ ЛИЦА

Помимо того, что руки должны быть подняты, их также следует правильно расположить. Если держать их слишком близко к лицу, тебе будет сложно выполнить любой вид блокировки, за исключением блокировки в боксерской амуниции. А это не так эффективно работает в ММА из-за маленького размера перчаток. Если держать руки слишком далеко от тела, тогда будет сложно провести любой мало-мальски сильный удар, если, конечно, ты не освоил знаменитый однодюймовый удар Брюса Ли. (Для всех тупиц поясняю, что это называется сарказм.) Цель – найти ту золотую середину, где ты сможешь одинаково эффективно проводить удары и защищаться.

О, боже, неужели это твой

СОВЕТ № 7: ЛОКТИ ЗАФИКСИРОВАТЬ НА БОКАХ

Никогда не допускай, чтобы локти расходились в стороны. Когда ты держишь их поджатыми при проведении удара, это позволяет тебе направлять всю энергию, собранную в стопах и бедрах, на своего противника. Находясь в стойке и держа локти прижатыми к телу, ты можешь блокировать страйки, направленные в корпус. Если ты забудешь об этом первостепенном правиле и станешь двигать локтями, твой противник может воспользоваться ими, как ручками, что? бы лишить тебя устойчивости и провести тейкдаун.

Пурпурный

СОВЕТ № 8: ПОДБОРОДОК ПОДЖАТ И ПЛЕЧИ ПРИПОДНЯТЫ

Не важно дерешься ли ты стоя на ногах или лежа на спине, обязательно держи подбородок поджатым. Если ты относишься к тем мудакам, которым нужны объяснения, позволь мне назвать тебе несколько причин: 1) это не позволит твоей голове болтаться, словно полый шар на конце палки, «закрепив» ее на плечах, что, в свою очередь, защитит твою челюсть от смертоносного удара противника. 2) В случае если твой соперник собьет тебя с ног и исполнит бросок, поджатый подбородок спасет тебя от перелома шеи. 3) Когда ты лежишь на спине, твоему противнику будет сложно стучать твоей головой, как баскетбольным мячом, и ты не получишь серьезной травмы (как будто травма головы может тебе еще чем-то навредить). И хотя нарушить данную привычку бывает сложно, но есть еще вещи, которые ты можешь сделать. Во время тренировки прижми теннисный мячик подбородком к груди и поработай в перчатках, с грушей, а также в легком спарринге. Поначалу мячик, вероятней всего, будет падать каждые две секунды, но со временем подбородок будет естественным способом оставаться поджатым. Но если ты проигнорируешь мой совет, желая и дальше оставаться самонадеянным идиотом, который держит подбородок выпяченным, словно пытаясь по? нюхать задницу своего более высокого соперника, тогда не жди, что я навещу тебя в больнице.

Движение

Когда твой противник атакует, движение – это лучшая линия защиты. Блокировка, несомненно, эффективна, но зачем рисковать возможной травмой, когда можно просто уйти в сторону? Помимо того что ты избегаешь ненужного контакта, уход от атаки с помощью движения также отличный способ нарушить равновесие своего соперника.

Если он собирается обрушить свою силу вперед, на тебя, и ему это не удается, то он обязательно потеряет точку опоры, позволив тебе мгновенно воспользоваться его рискованным положением.

Движение также важно во время каждой атаки. Без правильной работы ног ты никогда не сможешь никого ударить. Ты же не хочешь быть тем мудаком, который выстреливает хитроумными комбинациями, находясь при этом в трех метрах от своего соперника. Помимо того что ты без толку сожжешь энергию, ты будешь выглядеть, как недоразвитый ребенок, который в одиночку дерется с воображаемым отрядом мутантов черепашек-ниндзя. Ниже я привожу несколько советов по поводу работы ног и движения во время боя, которые сделают тебя менее уязвимым для противника, значительно облегчат выполнение тейкдаунов, а твои страйки станут благодаря этому эффективнее.

Закручивающий

СОВЕТ № 9: СТОЙКА В ДВИЖЕНИИ

Когда ты двигаешься на ринге или в клетке, ты всегда должен сохранять стойку. Если стопы расставлены слишком широко или ты заваливаешься в одну сторону, ты рискуешь потерять равновесие и точку опоры. Помимо того что ты станешь более уязвим для своего соперника, тебе также будет сложно проводить свои собственные атаки и контратаки. И хотя поначалу сохранять стойку во время круговых движений, выходов вперед и отхода назад может быть сложно, есть способы исправить эту ситуацию. Один из таких способов – привязывать веревку длиной в ширину плеч между ног во время воображаемого боя с соперником. Потренировавшись таким образом несколько недель, ты удивишься, насколько заметно улучшилась у тебя работа ног.

Убирайся из

СОВЕТА № 10: НИКОГДА НЕ СКРЕЩИВАЙ НОГИ

Зная по собственному опыту, ты никогда не будешь скрещивать ноги, так как это лишает тебя равновесия. Чтобы избежать этого, всегда начинай шагать с той ноги, которая ближе в том направлении, в котором ты собираешься двигаться. Например, если ты хочешь пойти направо, сначала выстави правую ногу, а затем сдвинь в том же направлении левую, чтобы сохранить стойку. То же самое правило действует, когда ты двигаешься влево, вперед или назад. Если ты будешь следовать этому простому правилу, ты никогда не столкнешься с проблемой скрещенных ног.

Когда я хочу двинуться влево, я ставлю левую ногу влево. Сделав это, я восстанавливаю бойцовскую стойку, сдвинув правую ногу к левой ноге. Если вы посмотрите на фото повнимательнее, то заметите, что подобное перемещение фактически делает вас более крупным. Серьезно. Когда я начинал заниматься борьбой, мой рост был 175 см, как у соавтора данной книги. Сейчас мой рост – 203 см. Все дело в том, как ты двигаешься… Кстати, я пытался установить мировой рекорд по количеству различных шрифтов, используемых в книге, но мой редактор послал меня подальше. Однако мне удалось впихнуть вот этот без его ведома. Круто, правда? Это шрифт, который используют сердитые пираты.