Выбрать книгу по жанру
Фантастика и фэнтези
- Боевая фантастика
- Героическая фантастика
- Городское фэнтези
- Готический роман
- Детективная фантастика
- Ироническая фантастика
- Ироническое фэнтези
- Историческое фэнтези
- Киберпанк
- Космическая фантастика
- Космоопера
- ЛитРПГ
- Мистика
- Научная фантастика
- Ненаучная фантастика
- Попаданцы
- Постапокалипсис
- Сказочная фантастика
- Социально-философская фантастика
- Стимпанк
- Технофэнтези
- Ужасы и мистика
- Фантастика: прочее
- Фэнтези
- Эпическая фантастика
- Юмористическая фантастика
- Юмористическое фэнтези
- Альтернативная история
Детективы и триллеры
- Боевики
- Дамский детективный роман
- Иронические детективы
- Исторические детективы
- Классические детективы
- Криминальные детективы
- Крутой детектив
- Маньяки
- Медицинский триллер
- Политические детективы
- Полицейские детективы
- Прочие Детективы
- Триллеры
- Шпионские детективы
Проза
- Афоризмы
- Военная проза
- Историческая проза
- Классическая проза
- Контркультура
- Магический реализм
- Новелла
- Повесть
- Проза прочее
- Рассказ
- Роман
- Русская классическая проза
- Семейный роман/Семейная сага
- Сентиментальная проза
- Советская классическая проза
- Современная проза
- Эпистолярная проза
- Эссе, очерк, этюд, набросок
- Феерия
Любовные романы
- Исторические любовные романы
- Короткие любовные романы
- Любовно-фантастические романы
- Остросюжетные любовные романы
- Порно
- Прочие любовные романы
- Слеш
- Современные любовные романы
- Эротика
- Фемслеш
Приключения
- Вестерны
- Исторические приключения
- Морские приключения
- Приключения про индейцев
- Природа и животные
- Прочие приключения
- Путешествия и география
Детские
- Детская образовательная литература
- Детская проза
- Детская фантастика
- Детские остросюжетные
- Детские приключения
- Детские стихи
- Детский фольклор
- Книга-игра
- Прочая детская литература
- Сказки
Поэзия и драматургия
- Басни
- Верлибры
- Визуальная поэзия
- В стихах
- Драматургия
- Лирика
- Палиндромы
- Песенная поэзия
- Поэзия
- Экспериментальная поэзия
- Эпическая поэзия
Старинная литература
- Античная литература
- Древневосточная литература
- Древнерусская литература
- Европейская старинная литература
- Мифы. Легенды. Эпос
- Прочая старинная литература
Научно-образовательная
- Альтернативная медицина
- Астрономия и космос
- Биология
- Биофизика
- Биохимия
- Ботаника
- Ветеринария
- Военная история
- Геология и география
- Государство и право
- Детская психология
- Зоология
- Иностранные языки
- История
- Культурология
- Литературоведение
- Математика
- Медицина
- Обществознание
- Органическая химия
- Педагогика
- Политика
- Прочая научная литература
- Психология
- Психотерапия и консультирование
- Религиоведение
- Рефераты
- Секс и семейная психология
- Технические науки
- Учебники
- Физика
- Физическая химия
- Философия
- Химия
- Шпаргалки
- Экология
- Юриспруденция
- Языкознание
- Аналитическая химия
Компьютеры и интернет
- Базы данных
- Интернет
- Компьютерное «железо»
- ОС и сети
- Программирование
- Программное обеспечение
- Прочая компьютерная литература
Справочная литература
Документальная литература
- Биографии и мемуары
- Военная документалистика
- Искусство и Дизайн
- Критика
- Научпоп
- Прочая документальная литература
- Публицистика
Религия и духовность
- Астрология
- Индуизм
- Православие
- Протестантизм
- Прочая религиозная литература
- Религия
- Самосовершенствование
- Христианство
- Эзотерика
- Язычество
- Хиромантия
Юмор
Дом и семья
- Домашние животные
- Здоровье и красота
- Кулинария
- Прочее домоводство
- Развлечения
- Сад и огород
- Сделай сам
- Спорт
- Хобби и ремесла
- Эротика и секс
Деловая литература
- Банковское дело
- Внешнеэкономическая деятельность
- Деловая литература
- Делопроизводство
- Корпоративная культура
- Личные финансы
- Малый бизнес
- Маркетинг, PR, реклама
- О бизнесе популярно
- Поиск работы, карьера
- Торговля
- Управление, подбор персонала
- Ценные бумаги, инвестиции
- Экономика
Жанр не определен
Техника
Прочее
Драматургия
Фольклор
Военное дело
Награда трудоголика, или как избавиться от геморроя - Мадера Александр - Страница 33
* * *
Теперь понимаешь, что появление геморроя можно предотвратить не только выпивая в день по чашке травяного отвара и прикладывая к прямой кишке примочки, но и занимаясь древневосточной гимнастикой, называемой «йога». Ты думаешь, я призываю тебя ходить пятками по колотому стеклу и возлагать свои телеса на доску с гвоздями? Да нет же, ты меня не совсем понял. Я предлагаю тебе замечательные упражнения, которые желательно выполнять (если не ежедневно, то хотя бы периодически) для того, чтобы тело было гибким, стройным и никогда не болело и чтобы геморрою не нашлось места там, где он любит располагать свои «шишки».
Итак, самое простое – это втягивание анального отверстия (я думаю, ты понимаешь, о чем это я). Так вот, для получения желаемого результата, то есть для полной ликвидации геморроидальных шишек, необходимо втягивать анальное отверстие по 8-10 раз как минимум 3–4 раза в день.
Чем чаще, мои великомученики, вы будете проделывать такое интересное упражнение, тем лучше для вас, то есть для вашего «мягкого места». Улучшение вы почувствуете уже на 2–3 день, а полностью геморрой исчезнет уже через пару недель. Это самое простое упражнение от геморроя является отличным профилактическим средством от этого заболевания. Но оно отнюдь не единственное.
Гимнастика йогов предлагает нам огромное количество упражнений (асан), которые помогут избавиться и забыть о геморрое раз и навсегда. И именно этим упражнениям я посвятил целую главу в своей книге.
Приступая к занятиям йогой, ты должен знать и помнить о том, что йога – это отработанная до мелочей система развития здорового тела и психики, достижения гармонии между чел овеком и окружающей природой. Для достижения основной цели (в нашем случае – для избавления от геморроя) важны все компоненты этой системы: формирование физического, духовного и нравственного здоровья. То есть механическое выполнение произвольно выбранных упражнений не приведет к успеху, а может даже дать противоположный результат. Помни, что здесь важна строгая последовательность!
Предлагаемые упражнения лучше выполнять в утренние часы (и если возможно, на свежем воздухе), но ни в коем случае нельзя заниматься йогой вечером, иначе бессонница обеспечена, ведь йога – это тонизирующая процедура. Да, еще одна немаловажная деталь: выполняются асаны на пустой желудок (натощак) или не ранее чем 3–4 ч после последнего приема пищи. Одежда не должна стеснять движений, поэтому было бы неплохо, если бы ты выполнял их нагишом, принимая одновременно воздушные ванны.
Итак, ты готов приступить к выполнению гимнастических упражнений, ты уже создал положитель ный настрой, ты отключил свое сознание от повседневных забот и зарядил себя положительными эмоциями за счет фраз, типа: «Я встал сегодня с той ноги», «я – радостный и бодрый», «мне легко и хорошо», «у меня ничего не болит», «я забываю о геморрое, и он меня больше не мучит» и т. д.
Когда ты почувствуешь, что зарядился положительной энергией, прими горизонтальное положение (лежа на спине) и медленно выполни потягивающее движение пяткой левой ноги вперед, потягивая носок на себя, не отрывая ногу от поверхности, на которой лежите.
Вытянув пятку, зафиксируй ногу в этом положении на несколько секунд, а затем расслабь ее. Сделай такое же потягивающее движение пяткой правой ноги, а потом двумя пятками вместе.
Этот цикл повтори не менее пяти раз и при выполнении упражнения фиксируй свое внимание на области копчика. Это упражнение нормализует кровообращение в области таза, снимает боли в копчике и пояснице и непосредственно влияет на геморрой.
Продолжая лежать на спине, вместе со вдохом медленно поднимай правую ногу вверх. Зафиксируй ее в этом положении на 2–3 с. С медленным выдохом верни руки в исходное положение и снова сделай паузу на 2–3 с. Дыши через нос синхронно с движениями рук. Это упражнение также выполни раз 5.
Ну как, тебе нравится? Я же говорил, ничего сложного. Почему йога так полезна при геморрое? Прежде всего потому, что ее упражнения позволяют приводить в движение и нормализовать работу всех внутренних органов, как бы располагая каждый из них на своем месте. Так и геморрой при выполнении йогических упражнений никогда не появится и уж тем более не вылезет наружу.
Следующий комплекс упражнений именуется «Здравствуй, Солнце!» и выполняется рано утром (спозаранку).
1. Встань прямо, ноги вместе, ладони сложи перед грудью. Сделай медленный и спокойный выдох. Одновременно со вдохом подними руки вверх и, не сгиб ая ног, прогнись назад.
2. На выдохе наклонись вперед и положи ладони рук на пол у ног или приблизь их к полу насколько возможно. Постарайся лбом коснуться своих коленей и, завершив выдох, прижмись к коленям еще плотнее.
3. Перенеси свой вес на руки и со вздохом оставь правую ногу как можно дальше. Левая нога всей ступней должна стоять на полу между руками, плотно прижатыми к полу, а голова – поднята вверх.
4. Выдохни, поставь левую ногу рядом с правой, при этом туловище и ноги должны составлять одну прямую линию. Вес тела удерживается на прямых руках. Смотри перед собой. Сделай глубокий вдох.
5. С выдохом согни руки и опустись на пол, оставляя таз слегка приподнятым. В этом положении твое тело должно касаться пола 8 точками: ступнями, коленями, ладонями, грудью, лбом и подбородком. Понимаю, первый раз проделать такое будет сложно, но со временем ты научишься делать еще не такие «пируэты».
; 6. Вдохни, выпрями руки и прогнись назад.
7. Выдохни и подними таз так, чтобы тело составило треугольник. В идеале твои ладони и стопы должны быть плотно прижаты к полу, а голова должна находиться между руками.
8. Перенеси правую ногу вперед, поставив ее между руками, и сделай вдох. Колено левой ноги упирается в пол. Смотри вверх.
9. Делая выдох, перенеси левую ногу вперед к правой, выпрями ноги и наклонись вперед, стараясь максимально приблизить лоб к коленям.
10. Со вдохом подними руки верх и прогнись назад.
11. Сделай выдох и сложи ладони перед грудью, после чего вернись в исходное положение.
Йоги считают, что этот комплекс упражнений благотворным образом влияет на желудочно-кишечный тракт (а также на дыхательную, сердечную и нервную системы), укрепляет тело и гибкость позвоночника, что очень важно.
* * *
Йоги говорят: «До тех пор, пока позвоночник гибкий, человек молод, но как только исчезает гибкость позвоночника, человек заболевает и быстро стареет». Следовательно, занимаясь йогой, ты сможешь не только избавить себя от геморроя, но и вернуть здоровье и молодость!
- Предыдущая
- 33/42
- Следующая