Ментальный дихлофос, или Как избавить голову от тараканов - Минаева Екатерина Валерьевна - Страница 24

Для начала работы в часть надо войти, стать ею. Состояние, в котором вы, разумный взрослый человек, начинали работу, будет состоянием сознательного я. Помните, чтобы поддерживать прямую связь с высшим Я, я сознательное должно быть очищено от эмоциональной нагрузки.

Все эмоции вы испытываете только внутри частей личности. Наличие эмоций должно стать для вас показателем того, где вы находитесь: либо в состоянии сознательного я (эмоций нет), либо в состоянии части (эмоций, как правило, через край).

Через некоторое время, чтоб не тратить зря энергию, вы вообще можете перестать визуализировать часть, ориентируясь на эмоции, которые вы в ней испытываете.

7. Знакомимся с частью, задаём подготовленные вопросы, лавируем в своем внутреннем мире, ведём переговоры. Здесь мы должны узнать о части, с которой работаем, как можно больше: как её зовут и почему, откуда она пришла, зачем или почему (это разные вопросы! ). Вопросы, по крайней мере, для начала разговора, должны крепко сидеть у вас в памяти. Когда часть “разговорится”, можно начать импровизировать.

Трудность выполнения этого пункта, как я уже говорила, в переходе из управляющего я в трансформируемую часть и обратно. Речь фактически идет о полностью сознательном переносе внимания. Когда задаете вопрос из сознательного я, держите перед глазами часть (можно просто иметь ее в виду, знать, что она находится перед вами), когда отвечаете из части, видьте свой обычный образ (или, опять же, имейте его в виду, если вам так проще). Есть люди, которым долго держать перед глазами визуальный образ трудно, и в этом нет ничего страшного. Нужно просто знать, что часть перед вами и обращаться к ней. Критерием, как я уже говорила, будет наличие или отсутствие эмоций.

Прежде, чем начнете разговор, побывайте на минуточку в части, прочувствуйте ее. Тогда вы будете знать, как задавать вопросы, не задевая и не обижая часть. Основная ваша задача - не выяснить отношения, а договориться и трансформировать часть, то есть перевести ее в другое качество, безопасное и полезное для вас. Эту задачу, и никакую другую, вы должны решить в процессе работы. Общие правила здесь те же, что и при работе с другим человеком, основное - часть должна быть удовлетворена.

8. Уговариваем часть трансформироваться, делаем ей выгодное предложение. Узнаём, все ли части, которые участвуют в процессе, довольны этим. Этот этап в случае работы с собой проще, чем при взаимодействии психолога с клиентом. Во-первых, вы сами почувствуете, насколько часть довольна предложением - эмоции, которые вы испытываете внутри нее, будут вам подсказкой.

Бывает, делаешь части разные предложения, а удовлетворенности нет и нет, и вдруг она сама подсказывает какую-то деталь, которой не хватало для полного счастья. И сразу же на душе становится легко и появляется ощущение, что все правильно.

Впрочем, всегда нужно работать именно до этого чувства облегчения и правильности сделанного, причем оно должно появиться как у управляющего (сознательного) я, так и у трансформируемой части.

Так же легко узнать, довольны ли предложением остальные части-участники -нужно войти в каждую из них и почувствовать их состояние. Поскольку мы уже решили, что работаем за раз не более, чем с двумя частями, то это будет нетрудно.

Однако есть один нюанс. Когда вы работаете с первой частью, в вашем сознании еще не проявилась вторая. Соответственно, войти в нее для проверки наличия-отсутствия у нее протеста против ваших действий не получится. Вопрос в этом случае надо задавать так: «Эй, кто-нибудь тут есть недовольный моими действиями или предложениями? »

Если никто не вылезет, значит, все довольны, можно переходить к пункту девять. Если появится какой-то образ и выскажет свое фи, его придется расспросить. Спрашивать надо, напирая на то, что конкретно ему не нравится и почему. Неплохо бы выяснить, кто он вообще такой и какое отношение имеет к части, с которой в данное время работаем.

В зависимости от его ответов мы можем подкорректировать предложение, которое сделали первой части, это полностью на ваше усмотрение. Если есть ощущение, что надо проигнорировать недовольного, то так и сделайте, если такого ощущения нет, то договаривайтесь.

9. Переводим часть в другой вид и новое качество. При работе с собой трансформировать часть можно двумя способами. Попробуйте оба, и пользуйтесь тем, что больше подойдет. Первый способ - переводить часть в новое качество изнутри нее самой. В этом случае вы сразу чувствуете, подходит ей новый образ или нет. Если самой части перемены понравились, выйдите в сознательное я и оцените новый вид части со стороны. Второй способ - менять часть из сознательного я. Это лучше делать, когда часть пассивна, не хочет ничего делать самостоятельно. Тогда просто меняйте ее так, как вы договорились, а в случае необходимости это можно немного подкорректировать. Когда все готово, зайдите на минутку в обновленную часть. Как вам новое состояние? Если все в порядке, спросите о пожеланиях частей - может быть, они хотят объединиться между собой или с сознательным я, такое бывает. Если есть запрос, сделайте это, если нет, то переходите к следующему пункту.

10. На всякий случай интересуемся, нет ли ещё частей, связанных с проблемой, которые бы тоже хотели поменять статус. Им мы предложений не делаем, а спрашиваем об их желаниях. Повторяем п. 9. Скорее всего, этот пункт не будет актуален при работе с собой, но на всякий случай поинтересоваться стоит.

«Почему не будет актуален? » - можете спросить вы. Просто потому, что организм, а точнее психика, экономит свои ресурсы. Обычно усталость и небольшая психическая перегрузка наступает чуть раньше, чем человек доходит до этого момента в своей работе. Если же вы бодры и полны сил, можете захватить в трансформацию еще пару частей, особенно если у вас есть помощник-медиатор. В общем, рассчитывайте силы и действуйте по ситуации.

11. Если всё в порядке, то завершаем процесс и выходим из состояния транса. Покидать «поле действия» лучше всего в состоянии полной удовлетворенности. Но так бывает не всегда. Если вы чувствуете, что где-то что-то не доработано, а для продолжения просто нет сил, вернитесь к трансформации этих же частей на следующий день, по свежим следам.

Если затянуть с доработкой, то можно забыть некоторые важные нюансы. Начните с того места, где вы почувствовали, как что-то пошло не так. Напрямую спросите у частей (или одной из них), чем они недовольны, почему нет результата. Части наверняка выразят недовольство какими-то вашими действиями. Вчера они не выразили его только по одной причине - вы уже были на грани перегрузки, а на свежую голову разговор состоится.

Подкорректируйте ситуацию так, чтобы все, в том числе сознательное я, были удовлетворены и рады. Помните о состоянии облегчения и радости от хорошо проделанной работы.

Из транса выходите потихоньку, некоторое время нужно полежать, чтоб устаканить состояние. Поразмышляйте над тем, что произошло в вашем внутреннем мире, наверняка это было чертовски интересно и необычно (особенно если вы делали трансформацию в первый раз). Подумайте о том, какое это счастье - управляться со своими образцами так легко и непринужденно.

Пройдет не так много времени, и вы станете совсем другим человеком, именно тем, кем хотите и кем должны были быть, если бы все развивалось в вашей жизни идеально. Только одно предостережение: не пытайтесь делать из себя того, кем по природе своей не являетесь, ибо зачем? Ведь в чужом, навязанном кем-то или чем-то образе вы не будете так счастливы, как бывает счастлив человек, идущий по своему Пути.

К тому же высшее Я никому не позволяет изменять себе и предавать Путь, возвращая людей к себе через болезни и несчастья. Ведь вы сами и ваш Путь -единственное, что представляет в этом бестолковом мире истинную ценность, единственное, что есть реальность.

И самое страшное в жизни, по-моему, оказаться на перекрестке чужих Путей, не зная себя, не ведая, что творится, потеряв связь со своим Я, и при этом находясь в иллюзии, что все в порядке, жизнь удалась, а в глубине души, очень-очень глубоко, чувствуя себя винтиком бездушного механизма, марионеткой в чужой, непонятной игре...