14, 15, 16! Все о любви и красоте для девочек - Усачева Елена Александровна - Страница 25

Мыть руки лучше теплой водой, а не холодной.

Для смягчения кожи рук сделайванночку – чайную ложку крахмала разведистаканом воды, полученный клейстер разбавь теплойводой до литра и держи в этом растворе руки10—15 минут. Потом на влажную кожу нанеси питательный крем.

Если кожа вокруг ногтя трескается,помажь кончики пальцев масломшиповника, оно продается в аптеках.Результат удивит – через день трещинкиисчезнут.

Если руки потеют, попробуй такиеванночки – на 1 литр воды 3 чайные ложки столового уксуса. Держать руки в такой воде надо 5 минут.

Ногти должны быть аккуратно подпилены, чистые и обязательно одной длины. Если ты случайно сломала ноготь, остальные девять, как ни жаль, придется тожеподпилить.

Теперь о цвете. Ярко-красный – цвет агрессии.Черный, зеленый, синий – говорит о том, что ты хочешь привлечь к себе внимание,но ты не уверена в себе.Не выпячивай свои комплексы всем напоказ. Школьницам не пристало ярко краситьногти. Лучше возьмибледно-розовые тона. Это красиво, не вызывающе, и учителя не придерутся.

4. Следи за фигурой.

Нормальный вес определяется так – твой рост минус сто. Приузкой кости и небольшой мышечной массе норма будет чуть ниже. Приширокой кости и спортивном телосложении вес может быть больше. В любом случае жира быть не должно – это не очень полезно для организма и тяжело для тебя самой как физически, так и морально. Молодой организм должен расти вверх, а невширь.

Бывают серьезные причины избыточного веса. Последствия черепно-мозговой травмы, нарушение обмена веществ, различные заболевания,наследственность. Во всех остальных случаях надо бороться слишним весом.

Вычеркни из своего рациона высококалорийные продукты – сметану, сливки, майонез, жирное мясо (особенно свинину), сардельки, рыбные консервы в масле, а также орехи, шоколад, сахар, конфеты, печенье, картофель, хлеб, все пережаренное и сильно соленое. Разнообразь свое меню нежирным молоком, кефиром и творогом, полезны постная говядина, куриное и кроличье мясо, рыба. Больше употребляй свежей зелени, овощей и фруктов. Можно позволить себе сливочное масло (10 граммов в день), несладкие напитки и компоты. Способствует отложению жира алкоголь, особенно пиво.

Например, вечером вместо бутерброда сосладким чаем съешь банан идва яблока. Вместо хлеба – ломтик сыра, вместо жареной котлеты – кусок варенойкурицы, вместо салата«оливье» с майонезом – зеленый салат (огурцы,помидоры, перец) срастительным маслом.

Сразу настройся, что такая диета – не нанеделю и не на месяц, а на всю жизнь. Если отказ от сахара или от масладается тебе тяжело и поночам тебе снятся бутерброды сколбасой, то съешь ты этот бутерброд, только не мучайся.

Заведи дневник и ставь себеоценки за усердие.

Если что-то не получается, не бросай. Сегодня сил нет, завтра они появятся.

Взвешивайся не каждый день, а раз в неделю по утрам, до завтрака.

Не думай постоянно о еде, отвлекайся – смотри телевизор, слушай радио, уроки учи, в конце концов!

Ты должна поддерживать в себе хорошее настроение. Если ты будешь пребывать в унылом состоянии, никакая диета тебе не поможет.

Не сиди дома, больше общайся, ходи в кино, в театры, ходи в караоке-бары – отвлекайся от мыслей о диете. Чем больше у тебя будетположительных эмоций, темлучше ты переживешь период «адаптации» кновому рациону питания. Черезнедели две ты к нему привыкнешь, и уже один вид сосисок или жирной колбасы будет вызывать у тебя отвращение.

И, конечно же, займись спортом. Начни хотя бы делать зарядку, буди свой организм по утрам некофе или крепким чаем, а простымиупражнениями. Комплекс простой.

Упражнения идут от головы к ногам, от стоячих поз к сидячим и лежачим. Вращение головой, вращение руками, наклоны вперед и вбок, приседания, перекатывание с мыска на пятки,попробуй отжаться. Стоя на четвереньках, сделайдесять махов сначалаодной ногой, потом другой назад и в сторону. Это упражнение хорошо подтягивает попу. Пяти минут зарядки будет достаточно.

Запишись в спортивную секцию. Занятия спортом будут держать мышцы в тонусе и заметно поднимут твою самооценку. Тебе сейчас очень подойдут пластические занятия – гимнастика, плавание, аэробика. Хорошо, если ты будешь бегать в парке или кататься на велосипеде. А вот тренажерный зал тебе пока не нужен. Есть риск, что ты перекачаешь мышцы, а это тебе ни к чему.

Забудь о лифтах и трамваях. Больше ходи пешком. Гуляй перед сном. Откажись от телепередач в пользу прогулки на воздухе. И думай о себе только хорошее. Это здорово помогает.

5. Проверь свой гардероб.

Долой темные и унылые цвета. Школа обязывает тебя к униформе?

Темно-синий, коричневый, серый? Забудь о них в свободное от учебы время.

Модно одеваться модно. Однако не все, что модно, подходит тебе. Слепое следование моде способно разорить кого угодно, но индивидуальности при этом не прибавит. Кофта «как у Ленки» может тебе совершенно не идти.

Если не можешь «оценить» вещь сама, проси кого-нибудь со стороны подсказать тебе. Смотри модные журналы, чтобы быть «в курсе» веяний моды. Рассматривание современных коллекций будит фантазию и позволяет тебе, оставаясь модной, перестать походить на девчонку с соседней парты. Занятие собой любимой здорово отвлекает от всех бед и печалей.

Не стоит отдавать предпочтение спортивной одежде. Во-первых, она не скрывает недостатки фигуры, только их подчеркивает. А во-вторых, мешковатые штаны и линялая куртка – признак полного отсутствия вкуса и неуважения к окружающим. Спортивная одежда для спортивного зала.

При низком росте рекомендуются мягкие, обтекаемые формы одежды. При высоком росте не стоит носить одежду в вертикальную полоску. Полным девушкам надо выбирать одежду изткани с простымрисунком, свободные платья, без поясов, рюшечек и воланов, избегатьгоризонтальных полос и яркой расцветки.

Чтобыопределить, какой цвет тебе больше идет, поднесик лицу ткань персикового и бледно-розового оттенков. Если тебе идетперсиковый, то твои тона теплые(желтый, оранжевый, красный). Бледно-розовый – холодные (синий, зеленый, голубой).

Цвета зеленый, голубой, синий,фиолетовый – стройнят. Полнят – красный, оранжевый, желтый. Пастельные тона делают фигуру более объемной. Не надо злоупотреблять черным цветом, ты ещеслишком молодадля него.

Попытка скрыть с помощью черного цвета своюзастенчивость или чрезмерную нервозность только усилит твое депрессивное состояние и особоподчеркнет все твои комплексы.