Дамские пальчики - Лазорева Ольга - Страница 3

Вот техники работы со своими страхами:

Во-первых, нужно, его признать, согласиться со страхом, сказать себе: «Да, я боюсь». Ведь часто мы стыдимся признаться даже себе, что чего-то постоянно боимся, мы избегаем говорить и думать об этом. Таким образом, подсознательно мы стремимся убежать от своих проблем, от своих страхов. Но от себя не убежишь. И те проблемы, от которых мы стремимся убежать, на которые закрываем глаза, лишь обостряются и начинают преследовать нас. Необходимо понять, что страх – это преграда на нашем пути, которая мешает достигать поставленных целей. Отсутствие страха, уверенность в себе обеспечивают уже 50 процентов успеха в любом деле. Чтобы справиться со своим страхом, нельзя делать вид, что страха нет. Нужно повернуться к нему лицом, «посмотреть своему страху прямо в глаза» и признаться себе: «Да, я боюсь выступать перед публикой, боюсь перемен, боюсь совершить ошибку и т. д.». Тогда страх ослабнет.

Во-вторых, вы должны четко определить, чего боитесь. Например, если вы боитесь ходить по улицам, когда стемнеет, то вы или боитесь темноты (темнота давит), или боитесь агрессии со стороны окружающих (ограбления, изнасилования). Подумайте, а так ли велика вероятность того, что на вас нападут. Если вы боитесь летать на самолете, определите, боитесь ли вы высоты или того, что самолет упадет и разобьется. Насколько велика вероятность того, что он упадет? Скажите себе: «Это просто мой страх. В реальности этой ситуации нет». И так далее. Проанализируйте свои страхи, решите для себя, насколько они обоснованны.

В-третьих, нарисуйте свой страх. Вначале сформулируйте кратко и четко то, чего вы боитесь. Затем трижды произнесите: «Хочу избавиться от страха высоты (заболеть раком, темноты, пауков и т. д.)». Затем расслабьтесь, возьмите в левую руку фломастер и нарисуйте то, чего боитесь. Нужно «отпустить» свою руку, чтобы она делала, что хочет. После этого сожгите рисунок, пепел смойте в унитаз. Через три дня повторите. Желательно это проделать семь раз.

В-четвертых, поиграйте в свой страх. Эта техника поможет вам избавиться от страха путем его проживания. Когда мы проживаем негативную ситуацию мысленно, то мы подробно знакомимся со своим страхом и как бы репетируем негативную ситуацию, а после нескольких таких репетиций страхи уменьшаются и даже совсем исчезают. Но, представляя эту негативную ситуацию, мы должны всегда выходить победителем, конец должен быть всегда позитивным. Если вы боитесь заразиться каким-то ужасным инфекционным заболеванием, представьте, что вы им заразились и вас вылечили, причем об этом даже никто не узнал, а если кто-то и узнал, то прореагировал на это совершенно спокойно. В общем, мир не перевернулся в результате вашей болезни, вы остались живы и здоровы, всеми любимы.

Если вы боитесь неизлечимого заболевания, представьте, что вам удалось вылечиться и вы в результате стали мудрее, душевнее, жизнерадостнее, пересмотрели свои жизненные ценности, написали книгу, как вылечиться от этого заболевания. В общем, оно вам пошло на пользу.

Конечно, пересмотреть жизненные ценности, стать душевнее и жизнерадостнее можно прямо сейчас, не дожидаясь тяжелого заболевания, а страх уйдет сам собой, если вы его проживете и поймете, что любая болезнь, как, впрочем, и любая негативная ситуация, – это жизненный урок. И если вы его усвоите прямо сейчас, то негативной ситуации, болезни не за чем будет приходить в вашу жизнь.

В общем, мысленно проигрывайте самые страшные ситуации несколько раз в разных вариантах, но всегда их благополучно завершайте, чтобы не включить негативную программу. Ваши страхи значительно уменьшатся.

Я пригласила подруг в кафе. Ириска жила возле метро «Нахимовский проспект», а я возле «Чертановской». По меркам Москвы она была практически моей соседкой. И вначале мы встретились с ней. Увидев ее раскрасневшееся с мороза лицо с распахнутыми голубыми глазами, я невольно начала улыбаться. Ириска впорхнула в вагон и радостно засмеялась. Ее пушистые светло-русые волосы, выбивающиеся из-под голубого берета, были покрыты капельками влаги, словно от растаявших снежинок.

– Ириска, на улице разъяснило, – заметила я. – А у тебя волосы влажные!

Она тряхнула головой и засмеялась.

– Так иду я себе, никого не трогаю, – затараторила она по своему обыкновению, – и вдруг с крыши целый снежный обвал. Представляешь? Еле успела отскочить! Вот уроды! Хоть бы заграждение поставили, когда крыши собираются чистить!

– И что ты? – заулыбалась я.

– Что-что, – хмуро ответила она, – я ж сейчас учусь быть сдержанной, так что обошлось без идиоматических выражений.

Ириска несколько месяцев работала в компании, основанной на принципе сетевого маркетинга. Она посещала курсы и старательно работала над собой. Этого требовал имидж компании.

– Но как же это трудно, – со вздохом добавила она, – постоянно сдерживаться, постоянно улыбаться. Причем нам вдалбливают, что наши улыбки должны всегда выглядеть естественными и искренними.

– Что-то во всем этом не то, – заметила я. – Невозможно постоянно улыбаться, так и идиотом недолго стать.

– Знаешь, Оль, а я обратила внимание, что если у меня плохое настроение или я чем-то сильно раздражена, то стоит на себя навесить искусственную улыбку, и она странным образом меняет внутреннее состояние. И через какое-то время настроение действительно становится намного лучше, и ты уже улыбаешься от души. Вот попробуй как-нибудь сама, увидишь!

– Может, и попробую, – уклончиво ответила я.

По опыту знала, что стоит Ириске «сесть на любимого конька», а в данный момент это была ее новая работа, методы и чудо-препараты компании, как ее было не остановить.

– А ты и так отлично выглядишь, – после паузы сказала Ириска. – Глазки блестят, мордашка свежая. Хорошо вчера отметила? С дочками?

– Да, неплохо, – улыбнулась я. – Но все равно, хочется уже не вспоминать о своем дне рождения.

– Да ладно! Какие наши годы!

Ириске было 37 лет, и выглядела она моложе. Похудев на восемь килограммов, начав регулярно посещать бассейн, раскрепостившись и, как следствие, привнеся значительное разнообразие в свою интимную жизнь, к вящему удовольствию ее мужа Левы, с которым она состояла в браке вот уже 15 лет, Ириска на этом не остановилась. Она твердо решила найти работу, хотя до этого все 15 лет прилежно занималась домашним хозяйством, обожаемыми мужем и дочкой. Пройдя несколько собеседований, она выбрала работу в израильской компании, которая занималась распространением БАДов и косметики. Ириску устраивал свободный график, так как он позволял ей самой организовывать рабочий процесс и не обделять мужа и дочь вниманием и заботой. Она быстро набирала очки в компании. Через пару месяцев работы консультантом Ириска стала менеджером и сейчас неуклонно стремилась к званию директора. Это давало ей ощутимую прибавку к процентам от продаж.

– Вот посмотрю, что ты скажешь, когда тебе сорок стукнет, – сказала я.

– Возраст – это наше внутреннее ощущение, – беззаботно ответила она. – И лучше вообще на этом не зацикливаться. А то так и видишь на улицах молодящихся старух, выглядящих нелепо, а чаще всего жалко. И чего мы все о возрасте? – перевела она разговор. – Других тем, что ли, не осталось?

– Действительно! – усмехнулась я. – Надеюсь, Лена сможет приехать. А то она вчера по телефону как-то уклончиво мне ответила. Как у нее с олигархом?

Лена была нашей подругой и моложе нас всех. Ей было 33. Занимая пост директора рекламного агентства, она практически не имела свободного времени и, возможно по этой причине, все еще была не замужем. Но пару месяцев назад она случайно познакомилась с мужчиной, который оказался очень богатым, имел свой бизнес, несколько квартир в городе, дом на Рублевке, дачу в Сочи. Но это лишь то, что мы знали. Лена, и сама далеко не бедная, обычно встречалась с мужчинами соответствующего уровня. Но Алекс, так звали ее нового знакомого, превосходил их всех. Когда он пригласил нас провести выходные у него на Рублевке (как мы подозревали, с тайной целью познакомиться с подругами Лены), это закончилось тем, что поздно ночью мы все вместе улетели на его частном самолете в Сочи «просто поплавать в море», как он выразился. И на следующий день вернулись в Москву. Алекс производил впечатление открытого простого человека, но, зная, что он принадлежит к элите богатых людей страны, мы относились ко всему происходящему настороженно. Но Лена выглядела беззаботной и явно влюбленной.