Ты и я, я - не ты. - Нарицын Николай Николаевич - Страница 84

Однако переутомления мозга можно добиться не только с помощью излишне плотного рабочего дня. Любая забота, которая так или иначе вас донимает, может оказаться причиной бессонницы. Это и несчастная любовь, и проблемы безденежья, и нерешенная научная задача, и сексуальные неурядицы, и сложности с детьми, и потеря близкого человека, и многое другое, тому подобное. Однако если вдуматься, то причина во всех этих случаях одна и та же: переутомление мозга. Потому что какова бы ни была проблема, если она заставляет вас думать о ней день и ночь - тогда ваш мозг постоянно находится в работе. Причем трудится с большей нагрузкой, чем обычно. И поскольку вы не в силах переключиться, то когда наступает ночь, мозг не засыпает, потому что к нему постоянно идет сигнал: «Работать, работать, работать!» При этом, кстати, мозг не в силах делать какую-либо полезную работу: все его силы уходят на обрабатывание той «психологической занозы», которая лишает вас сна. И если человек вынужден работать по ночам - это не бессонница. Бессонница - это состояние, при котором вы просто сидите всю ночь и буквально не знаете, чем заняться, не находите себе места, но заснуть - не можете. И в результате и не отдыхаете, и не используете это время с пользой для своих дел.

Иногда для того. чтобы «отключить» мозг, применяются так называемые снотворные средства (седативные психотропные препараты). Их действие основано на том, чтобы сделать ваш мозг, извините, тупее, чтобы ему стало наплевать на вашу проблему, он бы от нее отключился и позволил вам заснуть. Но может быть и так, что уровень вашего перевозбуждения будет таков, что напряженная работа вашего мозга не остановится после небольшой «терапевтической» дозы снотворного - и вам придется дозу увеличить буквально до состояния наркоза. В это случае вообще не идет речь об отдыхе во время сна ваш мозг вынужден не отдыхать, а бороться с той отравой, которой вы его накормили. Сон с помощью снотворных - только иллюзия сна, самообман, и он не дает ощущения отдыха. Как правило. после снотворных человек просыпается разбитым, не чувствует, что выспался и отдохнул. А если снотворные приходится принимать ежедневно (особенно так называемые мягкие - менее выраженного, но зато более длительного действия), то вы даже после пробуждения не избавитесь от воздействия этого препарата: человек, вынужденный каждую ночь пользоваться снотворными в течение длительного времени, грубо говоря, и в течение дня так и продолжает «ходить под балдой». Наступает вялость, апатия, ощущение. Что не выспался, и главное - ваш мозг не в состоянии активно работать над той проблемой, которая мешала вам заснуть и от которой вы пытались отключиться таблетками. В результате проблемы копятся, состояние может перейти в депрессивное, бессонница еще усилится. Вы увеличите дозу снотворного - и все сначала, только по нарастающей. Поэтому подобные препараты следует принимать только по назначению врача (причем при этом не хватать врача за горло, требуя выписать вам снотворное), и только тогда. когда не помогли все безлекарственные средства от бессонницы. А такие средства есть. Их примерно три группы.

Физическая усталость.С этой целью врачи и рекомендуют небольшую прогулку перед сном; еще лучше погулять с собакой - она наверняка заставит вас побегать!

Переключение на менее волнующие и более приятные ощущения.Посмотрите перед сном любимый фильм, почитайте любимую книгу, послушайте любимую музыку. Хорошо действует нежная успокаивающая интимная ласка - но ни в коем случае не механический секс «во что бы то ни стало» и иногда даже через силу!

Включение физиологических механизмов сна.Здесь поможет душистая ванна (только не слишком горячая - чтобы успокоиться, а не возбудиться!), чашка чая (не кофе!) и стакан молока (не водки!). А один из самых действенных рецептов от бессонницы - выпить стакан теплого молока МЕДЛЕННО ЧЕРЕЗ СОЛОМИНКУ. Как известно, при сосании включается седативный механизм, который у человека работает на уровне рефлекса: именно поэтому ребенок у груди матери так быстро успокаивается и засыпает... Интересно, что этот механизм срабатывает и в других «областях»: например, успокаивающий эффект курения возникает именно потому, что курильщик посасывает во рту сигарету, а вовсе не из-за воздействия никотина. А сам никотин относится к стимулирующим средствам, поэтому пытаться «убаюкать себя» интенсивным курением на ночь - занятие изначально бесполезное.

Но это всего лишь механизмы снятия возбуждения на данный момент, и действуют они недолго. А если хотите избавиться от бессонницы насовсем - решите ту проблему, которая не дает вам уснуть (или как минимум снимите ее актуальность). Это не так сложно - стоит только захотеть. Если не справитесь сами - можете обратиться к специалисту-психологу или психотерапевту. И не думайте, что у вас «не в порядке с головой» - просто вы даете своей голове слишком много нагрузки, и может быть, не совсем по делу!

Глава пятая

ДЕЛА СЕМЕЙНЫЕ

...Итак, про общие свойства типов личности поговорили, про женщин и мужчин отдельно - тоже. Но ведь и вправду, как выясняется, самая наболевшая проблема в общении - это взаимоотношения двух полов, в частности - взаимоотношения семейные. Все классификации сходятся, собственно, на этом: кто кому в семейной жизни подходит, а кто - нет. ... Пора и нам разобраться в том, что же из себя представляют типы личности в семье. И какие из них с какими наиболее совместимы.

Однако не спешите хватать ручку и бумагу и записывать, человека какого типа личности вам срочно нужно бросаться искать на улице, чтобы вести его в ЗАГС. Потому что основное правило личностной психологической совместимости звучит так: никаких правил здесь нет. В принципе можно сказать, что все типы могут быть и прекрасно совместимыми, и совершенно неуживчивыми. И зависит это, кроме результатов тестирования, еще от многих вещей.

Во-первых, нельзя забывать, что структуру личности определяет не доминирующий тип, а сочетание двух, трех, четырех типов - причем в определенном соотношении. Скажем, если у вашего партнера получился результат «Сомневающийся-Демонстративный» - это один человек (скорее всего тихий и нерешительный, но в то же время так или иначе следящий за своей внешностью, чтобы понравиться вам), а если Демонстративный-Сомневающийся - это совсем другая личность (скорее всего достаточно активный донжуан, который таким образом свою нерешительность маскирует от всех, кроме себя). Или еще пример: Демонстративная-Непосредственная женщина - прежде всего ухоженная, наряженная, артистичная (а уж потом позволяющая себе эмоции через край и «летающие тарелки» на кухне). И если даже она курит, то непременно элегантные тонкие дамские сигареты... А Непосредственная-Демонстративная - как правило, это джинсы, короткая стрижка, мужская походка, а через слово, извините, «вашу мать»; и если в зубах сигарета, то чуть ли не «беломор» (но все это только для того, чтобы всех шокировать!).

Во-вторых, важно какие типовые радикалы и в каком количестве присутствуют в структуре вашей личности. Как они сочетаются? И какой коктейль получается в итоге у вас, на что вы делаете акценты, а что пытаетесь скрыть?

В-третьих, как вы оба станете относиться к тем или иным качествам ваших характеров: что вам понравится, что будет раздражать, а чего вы не заметите? И с чем вы согласны мириться, а с чем нет?

И так далее. И тому подобное...

Хотя конечно, какие-то основные проблемы совместимости можно разобрать «в первом приближении». Чтобы хоть по минимуму быть готовыми к тому, чего в принципе можно ожидать от представителя того или иного типа. А уж потом можете приглядываться к нему ближе и решать - насколько именно вам подойдет конкретный данный представитель?

ТИПЫ ЛИЧНОСТИ В СЕМЬЕ

Все-таки мы живем в реальном мире, и наша жизнь в иные моменты сама так или иначе нас «совмещает». Не всегда выбираем мы - иногда выбирают нас. А иногда выбор определяется обстоятельствами. Потом, люди выбирают себе спутников жизни не только на основе сознательных рассуждений, а в основном подчиняясь каким-то своим бессознательным критериям (иногда очень положительным, а иногда и довольно деструктивным). Конечно, можно вооружиться списком тех качеств, которые вы хотите видеть в будущем муже или жене, но тем не менее ваше бессознательное, когда придет ответственный момент, может ваши желания запросто проигнорировать. Но разумеется, если вы будете психологически грамотны в плане особенностей личностного общения, вы этот выбор вашего «внутреннего голоса» сможете немного направлять.