Избавтесь от страданий - Преображенский Владимир - Страница 7

Переработал — мышцы сводит судорога, сдвигает позвонки. Только во время отпуска и в выходные дни, где физической работы и без гимнастики, как правило, достаточно, я имею право безнаказанно пропустить ее.

И разве только я? В правильности этого «рецепта» убедились многие больные, мои друзья — единомышленники, коллеги по несчастью.

«С помощью гимнастики, пробежек я наработал хороший мышечный корсет, — пишет В. Переведенцев из Новокузнецка, — но если пропущу гимнастику один — три раза, у меня, как и у вас, возникает обострение»,

БОЛЬ БОЛИ — РОЗНЬ…

Ну а что делать, если, несмотря на профилактические меры, обострение все-таки наступит? Подытожим. При слабом обострении (степень! — А) я тотчас делаю свою привычную гимнастику для поясничного и шейного отделов позвоночника. Связанность и боль проходят. При обострении посильнее (степень 1 — Б), когда одноразовой гимнастики для ликвидации обострения явно не хватает, я повторяю гимнастику по нескольку раз в день и добавляю энергичный самомассаж поясницы и шеи пальцами или кулаком. Иногда же, когда скованность и боль появились ни как обычно утром после сна, а, допустим, в пути к работе или на работе, где делать гимнастику неловко, я ухитряюсь незаметно провести самомассаж несколько раз под курткой. Он либо снимет обострение, либо стабилизирует процесс до конца пути или до вечера, а вечером я снова повторю гимнастику.

Не помогли гимнастика и самомассаж (степень обострения 1 — В) — я срочно мажу поясницу жгучей мазью —