Вы читаете книгу
Непознанное и невероятное: энциклопедия чудесного и непознанного
Кандыба Виктор Михайлович
Выбрать книгу по жанру
Фантастика и фэнтези
- Боевая фантастика
- Героическая фантастика
- Городское фэнтези
- Готический роман
- Детективная фантастика
- Ироническая фантастика
- Ироническое фэнтези
- Историческое фэнтези
- Киберпанк
- Космическая фантастика
- Космоопера
- ЛитРПГ
- Мистика
- Научная фантастика
- Ненаучная фантастика
- Попаданцы
- Постапокалипсис
- Сказочная фантастика
- Социально-философская фантастика
- Стимпанк
- Технофэнтези
- Ужасы и мистика
- Фантастика: прочее
- Фэнтези
- Эпическая фантастика
- Юмористическая фантастика
- Юмористическое фэнтези
- Альтернативная история
Детективы и триллеры
- Боевики
- Дамский детективный роман
- Иронические детективы
- Исторические детективы
- Классические детективы
- Криминальные детективы
- Крутой детектив
- Маньяки
- Медицинский триллер
- Политические детективы
- Полицейские детективы
- Прочие Детективы
- Триллеры
- Шпионские детективы
Проза
- Афоризмы
- Военная проза
- Историческая проза
- Классическая проза
- Контркультура
- Магический реализм
- Новелла
- Повесть
- Проза прочее
- Рассказ
- Роман
- Русская классическая проза
- Семейный роман/Семейная сага
- Сентиментальная проза
- Советская классическая проза
- Современная проза
- Эпистолярная проза
- Эссе, очерк, этюд, набросок
- Феерия
Любовные романы
- Исторические любовные романы
- Короткие любовные романы
- Любовно-фантастические романы
- Остросюжетные любовные романы
- Порно
- Прочие любовные романы
- Слеш
- Современные любовные романы
- Эротика
- Фемслеш
Приключения
- Вестерны
- Исторические приключения
- Морские приключения
- Приключения про индейцев
- Природа и животные
- Прочие приключения
- Путешествия и география
Детские
- Детская образовательная литература
- Детская проза
- Детская фантастика
- Детские остросюжетные
- Детские приключения
- Детские стихи
- Детский фольклор
- Книга-игра
- Прочая детская литература
- Сказки
Поэзия и драматургия
- Басни
- Верлибры
- Визуальная поэзия
- В стихах
- Драматургия
- Лирика
- Палиндромы
- Песенная поэзия
- Поэзия
- Экспериментальная поэзия
- Эпическая поэзия
Старинная литература
- Античная литература
- Древневосточная литература
- Древнерусская литература
- Европейская старинная литература
- Мифы. Легенды. Эпос
- Прочая старинная литература
Научно-образовательная
- Альтернативная медицина
- Астрономия и космос
- Биология
- Биофизика
- Биохимия
- Ботаника
- Ветеринария
- Военная история
- Геология и география
- Государство и право
- Детская психология
- Зоология
- Иностранные языки
- История
- Культурология
- Литературоведение
- Математика
- Медицина
- Обществознание
- Органическая химия
- Педагогика
- Политика
- Прочая научная литература
- Психология
- Психотерапия и консультирование
- Религиоведение
- Рефераты
- Секс и семейная психология
- Технические науки
- Учебники
- Физика
- Физическая химия
- Философия
- Химия
- Шпаргалки
- Экология
- Юриспруденция
- Языкознание
- Аналитическая химия
Компьютеры и интернет
- Базы данных
- Интернет
- Компьютерное «железо»
- ОС и сети
- Программирование
- Программное обеспечение
- Прочая компьютерная литература
Справочная литература
Документальная литература
- Биографии и мемуары
- Военная документалистика
- Искусство и Дизайн
- Критика
- Научпоп
- Прочая документальная литература
- Публицистика
Религия и духовность
- Астрология
- Индуизм
- Православие
- Протестантизм
- Прочая религиозная литература
- Религия
- Самосовершенствование
- Христианство
- Эзотерика
- Язычество
- Хиромантия
Юмор
Дом и семья
- Домашние животные
- Здоровье и красота
- Кулинария
- Прочее домоводство
- Развлечения
- Сад и огород
- Сделай сам
- Спорт
- Хобби и ремесла
- Эротика и секс
Деловая литература
- Банковское дело
- Внешнеэкономическая деятельность
- Деловая литература
- Делопроизводство
- Корпоративная культура
- Личные финансы
- Малый бизнес
- Маркетинг, PR, реклама
- О бизнесе популярно
- Поиск работы, карьера
- Торговля
- Управление, подбор персонала
- Ценные бумаги, инвестиции
- Экономика
Жанр не определен
Техника
Прочее
Драматургия
Фольклор
Военное дело
Непознанное и невероятное: энциклопедия чудесного и непознанного - Кандыба Виктор Михайлович - Страница 107
Глаза спокойно закрыты
Дыхание спокойное, ровное
Все посторонние мысли я решительно и спокойно отбрасываю
Постоянно помню «золотое правило» аутогенной тренировки:
Каждая фраза должна стать ощущением
Я чувствую, как по моим рукам все больше разливается свинцовая тяжесть
Тяжесть постепенно усиливается и нарастает
Мои руки тяжелые
Мои руки тяжелые
Я все больше и больше успокаиваюсь
Я чувствую легкую пульсацию в кончиках моих пальцев
Расширяются кровеносные сосуды на моих руках –
В ладони устремляются волны теплой пульсации крови – Ощущение пульсации усиливается и нарастает
Я прислушиваюсь к этому ощущению –
Кончики пальцев пульсируют, заметное тепло согревает мои ладони
Мои ладони теплые, руки как будто опущены в теплую воду
Все глубже и приятнее состояние покоя
Меня ничто не отвлекает –
Я успокаиваюсь
Я успокаиваюсь Руки тяжелые, кончики пальцев пульсируют
Я чувствую приятное тепло и покой
Я успокаиваюсь
Мысленный взор медленно скользит по моим ногам
В моих руках сохраняется вызванное ощущение
На экране мысленного взора я отчетливо и ясно вижу свои ноги
Полностью расслаблены мышцы моих ног
Мои ноги неподвижны, расслаблены –
Я чувствую, как по моим ногам разливается свинцовая тяжесть
Мои ноги становятся тяжелыми, как после длительной пешей прогулки
Ногами не хочется двигать, не хочется шевелить –
Я все больше и больше успокаиваюсь –
Я спокоен(на) Я спокоен(на) Каждая клеточка моего организма наполняется покоем –
Я думаю только о глубоком отдыхе –
Мне приятно чувство желанного покоя –
Я совершенно спокоен(на) –
Я совершенно спокоен(на) –
Полностью расслаблены мышцы моего тела Мне приятно –
Я спокоен(на) –
Я отдыхаю –
Я спокоен(на) Мой мысленный взор медленно скользит по лицу –
Расслаблены мышцы лба –
Мой лоб совершенно спокоен –
Расслаблены мышцы, сводящие брови –
Совершенно спокойны и закрыты мои глаза
Веки тяжелеют
Веки спокойные
Я стараюсь как можно глубже прочувствовать это ощущение
Расслаблены мои щеки –
Расслаблены мои жевательные мышцы –
Расслаблены мышцы губ –
Губы мои слегка разомкнуты
Мышцы моего лица расслаблены –
Мое лицо совершенно спокойно –
Я совершенно спокоен(на)
Приятный покой медленно разливается по моей голове
Мысли текут плавно, замедленно, вяло
Совершенно спокоен мой мозг –
Я безмятежно, спокойно отдыхаю –
Каждая клеточка моего организма, каждый мой нерв наполнен покоем
Меня ничто не отвлекает –
Я абсолютно спокоен(на)
Мой мысленный взор медленно скользит по носоглотке к гортани
Дышится легко и свободно
Я чувствую, как облегчение и покой наполняют мою грудь
Приятный покой медленно разливается по моей груди
Покой окутывает мое сердце Мое сердце работает спокойно и ровно
Волны глубокого покоя медленно разливаются по моему телу
Мои мысли сконцентрированы в подложечной области
Мое солнечное сплетение постепенно теплеет –
Теплая пульсирующая кровь согревает мое солнечное сплетение
Я ощущаю приятное согревающее тепло в подложечной области
Солнечное сплетение струит лучи тепла, покоя по всему телу
Я чувствую легкую пульсацию в солнечном сплетении
Каждый мой нерв наполняется желанным покоем
Я совершенно спокоен(на) –
На экране мысленного взора возникает картина леса –
Я хочу представить лес –
Вижу сочную изумрудную поляну –
Я вижу синее небо
Вижу пышные зеленые кроны деревьев –
У меня хорошее настроение
Я спокоен(на) –
Меня ничто не отвлекает
Я отдыхаю
Я спокоен(на)
Я полностью во власти покоя
Я вижу березовую рощу, стройные березы, покрытые зеленой листвой
Вижу между березами голубое небо
Я вижу лесную поляну, ковер зеленой сочной травы
Я стараюсь представить все это как можно ярче, образнее
Медленно, спокойно скользит мой взор по травинкам, по листикам –
Я спокоен(на)
Я абсолютно спокоен(на)
Проведенный сеанс благотворно действует на мою нервную систему
Я с каждым днем становлюсь спокойнее, выносливее, крепче, сильнее –
Я чувствую, что каждый сеанс аутогенной тренировки приносит хорошее настроение, спокойный сон –
Я совершенно спокоен(на) –
Внутренний покой, даваемый аутогенной тренировкой, становится моим верным спутником
Мысленный взор вновь скользит по моим рукам –
Мои руки тяжелые
Я чувствую пульсацию в кончиках пальцев –
Мои ладони теплые
Мысленный взор скользит по моим ногам
Мои ноги тяжелые, расслаблены –
Спокойно мое лицо –
Спокоен мой мозг
Чувством облегчения и покоя наполнена моя грудь –
Спокойно и ровно работает мое сердце –
Я чувствую тепло в солнечном сплетении –
Я совершенно спокоен(на)
Желанный покой остается, сохраняется во мне постоянно
Делаю глубокий вдох и выдох
Сжимаю каждую руку в кулак –
Снимаю ощущение тяжести –
Меня наполняют волны бодрости, энергии –
Настроение отличное –
Я прекрасно отдохнул(а)
Разжимаю руки
Делаю энергичный вдох и выдох
Открываю глаза –
Занятие окончено.
По вечерам, перед сном каждый занимающийся АТ должен заполнить специальный Протокол самоотчетов, образец которого я прилагаю. Протокол помогает объективно следить за результатами занятий аутотренингом.
ПРОТОКОЛ САМООТЧЕТОВ №
о проводимых сеансах аутогенной тренировки
ТАЙНЫ ЧЕЛОВЕЧЕСКИХ ГЛАЗ
Зрение среди других видов чувств занимает особое место. Глаз не только ассоциирует зрительные образы, он выполняет роль своеобразного приемника световой энергии и цветовых эффектов, этих возбудителей активности мозга. Именно через рецепторы зрительного нерва, как через специальные анатомические входы, энергия света проводится из внешнего мира в различные отделы центральной нервной системы. В первую очередь энергетической зарядке подвергаются стволовые области, а через них другие отделы головного и спинного мозга. В наших сверхчувствительных приборах, в зрительных нервах скрыты огромные (и добавим: малоиспользуемые) возможности.
Регулируя режим света, можно воздействовать на многие жизненно важные процессы в организме. Световые изменения сказываются, например, на частоте пульса, колебаниях артериального давления, кровенаполнения, секреторной деятельности желудка и поджелудочной железы. Исследованиями установлено, что под влиянием световых волн усиливается секреция гормонов коры надпочечников, изменяются обмен веществ, половая функция и так называемые биологические часы. По данным американских исследований, опубликованным в 1976 году, волны различной длины могут либо вызывать, либо тормозить развитие опухолей.
Искусственно меняя биологические ритмы света, ученым удалось улучшить свойства растений и животных: в эксперименте, например, в три раза сократились сроки выращивания карпов, значительно увеличилась яйценоскость кур, вдвое – рост шерсти у овец. Соответствующим чередованием периодов освещенности и затемнения удалось повысить содержание в лекарственных растениях нужных медицине веществ. Поразительны исследования ленинградских ученых, доказавших, что активирующее влияние на растения оказывает не ровный искусственный свет, а прерывистый, импульсный. Так для огурцов необходима двухсекундная вспышка и затем трехсекундное затемнение, для гвоздики нужно пятьдесят вспышек в секунду. Цветы, обстрелянные таким световым «пулеметом», поступают в магазины на шестидесятый день, в то время как без искусственной подсветки они растут значительно дольше.
- Предыдущая
- 107/127
- Следующая