Вы читаете книгу
Здоровый позвоночник – красивая осанка, прекрасное здоровье
Малахов Геннадий Петрович
Выбрать книгу по жанру
Фантастика и фэнтези
- Боевая фантастика
- Героическая фантастика
- Городское фэнтези
- Готический роман
- Детективная фантастика
- Ироническая фантастика
- Ироническое фэнтези
- Историческое фэнтези
- Киберпанк
- Космическая фантастика
- Космоопера
- ЛитРПГ
- Мистика
- Научная фантастика
- Ненаучная фантастика
- Попаданцы
- Постапокалипсис
- Сказочная фантастика
- Социально-философская фантастика
- Стимпанк
- Технофэнтези
- Ужасы и мистика
- Фантастика: прочее
- Фэнтези
- Эпическая фантастика
- Юмористическая фантастика
- Юмористическое фэнтези
- Альтернативная история
Детективы и триллеры
- Боевики
- Дамский детективный роман
- Иронические детективы
- Исторические детективы
- Классические детективы
- Криминальные детективы
- Крутой детектив
- Маньяки
- Медицинский триллер
- Политические детективы
- Полицейские детективы
- Прочие Детективы
- Триллеры
- Шпионские детективы
Проза
- Афоризмы
- Военная проза
- Историческая проза
- Классическая проза
- Контркультура
- Магический реализм
- Новелла
- Повесть
- Проза прочее
- Рассказ
- Роман
- Русская классическая проза
- Семейный роман/Семейная сага
- Сентиментальная проза
- Советская классическая проза
- Современная проза
- Эпистолярная проза
- Эссе, очерк, этюд, набросок
- Феерия
Любовные романы
- Исторические любовные романы
- Короткие любовные романы
- Любовно-фантастические романы
- Остросюжетные любовные романы
- Порно
- Прочие любовные романы
- Слеш
- Современные любовные романы
- Эротика
- Фемслеш
Приключения
- Вестерны
- Исторические приключения
- Морские приключения
- Приключения про индейцев
- Природа и животные
- Прочие приключения
- Путешествия и география
Детские
- Детская образовательная литература
- Детская проза
- Детская фантастика
- Детские остросюжетные
- Детские приключения
- Детские стихи
- Детский фольклор
- Книга-игра
- Прочая детская литература
- Сказки
Поэзия и драматургия
- Басни
- Верлибры
- Визуальная поэзия
- В стихах
- Драматургия
- Лирика
- Палиндромы
- Песенная поэзия
- Поэзия
- Экспериментальная поэзия
- Эпическая поэзия
Старинная литература
- Античная литература
- Древневосточная литература
- Древнерусская литература
- Европейская старинная литература
- Мифы. Легенды. Эпос
- Прочая старинная литература
Научно-образовательная
- Альтернативная медицина
- Астрономия и космос
- Биология
- Биофизика
- Биохимия
- Ботаника
- Ветеринария
- Военная история
- Геология и география
- Государство и право
- Детская психология
- Зоология
- Иностранные языки
- История
- Культурология
- Литературоведение
- Математика
- Медицина
- Обществознание
- Органическая химия
- Педагогика
- Политика
- Прочая научная литература
- Психология
- Психотерапия и консультирование
- Религиоведение
- Рефераты
- Секс и семейная психология
- Технические науки
- Учебники
- Физика
- Физическая химия
- Философия
- Химия
- Шпаргалки
- Экология
- Юриспруденция
- Языкознание
- Аналитическая химия
Компьютеры и интернет
- Базы данных
- Интернет
- Компьютерное «железо»
- ОС и сети
- Программирование
- Программное обеспечение
- Прочая компьютерная литература
Справочная литература
Документальная литература
- Биографии и мемуары
- Военная документалистика
- Искусство и Дизайн
- Критика
- Научпоп
- Прочая документальная литература
- Публицистика
Религия и духовность
- Астрология
- Индуизм
- Православие
- Протестантизм
- Прочая религиозная литература
- Религия
- Самосовершенствование
- Христианство
- Эзотерика
- Язычество
- Хиромантия
Юмор
Дом и семья
- Домашние животные
- Здоровье и красота
- Кулинария
- Прочее домоводство
- Развлечения
- Сад и огород
- Сделай сам
- Спорт
- Хобби и ремесла
- Эротика и секс
Деловая литература
- Банковское дело
- Внешнеэкономическая деятельность
- Деловая литература
- Делопроизводство
- Корпоративная культура
- Личные финансы
- Малый бизнес
- Маркетинг, PR, реклама
- О бизнесе популярно
- Поиск работы, карьера
- Торговля
- Управление, подбор персонала
- Ценные бумаги, инвестиции
- Экономика
Жанр не определен
Техника
Прочее
Драматургия
Фольклор
Военное дело
Здоровый позвоночник – красивая осанка, прекрасное здоровье - Малахов Геннадий Петрович - Страница 24
Этап 1. Очищение организма
Очищение толстого кишечника и печени от 3 до 5 раз позволяет уменьшить первоначальную массу тела от 5 до 20 кг! Особенно заметно это происходит с теми, кто имел большой живот.
Потеря веса от клизм (очищение кишечника) происходит за счет того, что удаляется скопление шлаков из толстого кишечника и часть воды из организма, которая старалась поддержать нужную концентрацию шлаков в жидкостных средах организма.
Потеря веса от чистки печени происходит по причине нормализации жирового и других обменов веществ. Улучшается пищеварение, усвоение и выделение. Нормализация жирового обмена приводит к тому, что организм оставляет естественную для себя прослойку жира.
Этап 2. Правильное раздельное питание и достаточная физическая активность
Обычный переход на раздельное питание приводит к тому, что человек теряет еще от 5 до 15 кг и более своего веса. Естественно, что у людей невысокого роста и небольшого веса эти потери лишней массы не так выражены, как у более крупных людей. О том, как питаться раздельно, описано во многих моих книгах, но я советую обратиться к моей последней работе «Золотые правила питания».
Как показывает практика, находясь на раздельном питании, человек сильно сбрасывает вес и выглядит худощавым. Чтобы этого не происходило, надо подобрать собственное, индивидуальное питание, подходящее только вам, вашему телосложению, времени года и вашему возрасту. Как это сделать, узнайте из книги «Золотые правила питания».
Еще более разительные перемены начнут происходить с вами, если вы будете есть натуральную свежую пищу, а не искусственную, консервированную, рафинированную, переваренную и т. п. Только натуральная пища является самым надежным источником сохранения массы тела и хорошего здоровья.
Каждое животное в природе питается тем видом пищи, к которому оно приспособлено. Так и организм человека приспособлен к соответствующей пище. Если он ею питается, то с массой тела у него все в порядке. Если же употреблять искусственную пищу, сильно видоизмененную путем термической обработки, очищения, лишенную жизненно важных элементов (витаминов, минералов, энзимов и т. п.), то масса тела возрастает за счет жира, а связки и кости слабеют от нехватки необходимых им элементов.
Для сохранения нормальной массы тела и здоровья не рекомендуется есть следующие продукты.
• Содержащие слишком много соли. Соль задерживает воду в организме и этим самым увеличивает инертную массу тела.
• Сахар и продукты на его основе: джемы, желе, мармелад, мороженое, шербет, пирожное, фруктовые соки с сахаром, сладкие газированные напитки. Сахар для своего усвоения требует минеральную «привязку», которая берется из костной ткани организма, ослабляя ее.
• Очищенные зерновые продукты в виде муки и продукты на ее основе: белый хлеб, ржаной хлеб с добавлением пшеничной белой муки, бисквиты, вафли, макароны, лапшу, вермишель, пироги, сдобные булочки. Очищенное зерно, перемолотое в муку, не содержит минералов (находятся в оболочке) и витаминов, энзимов (находятся в зародыше). В итоге получается, что потребляется «растительный жир», который и пополняет жировую ткань человека. При этом из костей и тканей организма забираются минералы и витамины на усвоение крахмала.
• Жирную пищу, насыщенные жиры, такие как маргарин и гидрогенизированные масла. Постараться меньше есть жаренной на масле пищи.
• Сократить потребление копченой рыбы любого вида, копченого мяса, а также мясных продуктов промышленного производства: сосиски, копченую колбасу, мясные и рыбные консервы.
• Особенно следует избегать продуктов, в которых находятся разного рода вещества, увеличивающие срок хранения продуктов и улучшающие их товарный вид.
• Жир, жирное мясо, консерванты – все эти продукты способствуют накоплению организмом инертной массы тела, которая тяжестью ляжет на позвоночник, обременит сердце, зашлакует ткани.
• Следует отказаться от алкоголя, табака, шоколада, конфет. Это же касается и самолечения различными лекарствами. Кроме временного облегчения и последующей зашлаковки организма, они ничего хорошего не принесут.
Обилие поступающих в организм шлаков способствует тому, что для их разбавления, организм задерживает воду. Как только мы их выводим, так исчезает излишек воды – уменьшается масса тела.
Таким образом, здоровье человека во многом зависит от того, чем он питается. Если половина нашей пищи «мертва» – лишена энзимов, витаминов, минералов, которые делают пищу «живой», то и тело будет наполовину мертво. Чтобы быть энергичным, здоровым и счастливым, надо употреблять «живую» пищу, которая содержит витамины, минеральные вещества, энзимы и другие полезные элементы.
Вот основные натуропатические правила, которых следует придерживаться в питании. Больше половины всех потребляемых продуктов должны составлять фрукты и овощи в сыром или приготовленном виде.
Сюда входят сырые свежие фрукты и овощи, соки из них и приготовленные овощи. Фрукты и овощи можно есть в сыром виде, делать из них салаты, выжимать соки, а также подвергать щадящей термической обработке. Можно есть и сухофрукты, предварительно замочив их в чистой воде.
Утром лучше всего выпивать стакан свежевыжатого сока. В обед можно съесть салат, состоящий из мелко нарезанных свежих овощей и трав: сельдерея, салата, петрушки, лука, болгарского перца, моркови, сырой свеклы, огурца с кожурой, редиса и томатов. Можно использовать различные комбинации из этих овощей. В качестве приправ используют постное масло, лимон, натуральный уксус и размолотые сухие травы. Сырая капуста и болгарский перец – это основа овощного салата. Капуста богата живым витамином С, который очень важен для поддержания позвоночника и других костей в хорошем состоянии. Болгарский перец содержит кремний, необходимый костным структурам.
Что касается приготовления овощей, то они готовятся методом «антракта», то есть упаривания, до полусырого состояния. Подробно о способе приготовления овощей написано в «Золотых правилах питания».
Пятую часть всех потребляемых продуктов должны составлять белки (животного или растительного происхождения).
Белки растительного происхождения имеются в горохе, фасоли, орехах, семечках, цельном зерне (ячмень, гречиха, кукуруза, пшеница, просо), пивных дрожжах, грибах, баклажанах. Из растительных белков можно приготовить множество полезных и вкусных блюд.
Белки животного происхождения находятся в мясе, рыбе, птице, яйцах, молоке и натуральном сыре. При этом надо знать, что сердце, почки и печень содержат гораздо больше питательной ценности, чем мускульное мясо.
Для некоторых людей весьма важно потреблять гелеобразную и хрящевую ткань в виде холодца и отварных ножек. Это способствует тому, что лучше восстанавливается собственная хрящевая и соединительная ткань организма. Вначале это надо делать 3–4 раза в неделю, а по мере восстановления хрящевой ткани – 1–2 раза в одну, а то и две недели. Это очень хорошая рекомендация для оздоровления суставов и позвоночника.
Еще одну пятую часть всех потребляемых продуктов должны составлять углеводы в виде натуральных жиров, натурального сахара, натурального крахмала.
Натуральные жиры, крахмалы и сахара должны потребляться в равной пропорции. Другими словами, если взять все углеводы за 100 %, то жира употребляется 33 %, сахара 33 %, крахмала 33 %.
Источником натурального сахара являются натуральный мед, финики, сладкие сухофрукты.
Жиры надо использовать ненасыщенные и нерафинированные. Лучше всего – масла холодного отжима.
Крахмалы – это в первую очередь цельные каши, картофель, хлеб грубого помола.
В качестве соли используйте молотую морскую капусту – в ней, помимо соли, имеется масса минеральных веществ.
Ожирению и ослаблению связочно-суставного аппарата организма способствует и малоподвижный образ жизни. Современный человек потребляет пищи больше, чем может израсходовать. В итоге она и откладывается в виде запасов жира, отягощая позвоночник. Двигательная нагрузка стимулирует не только обмен веществ, но и укрепляюще действует на мышцы, связки и кости. Именно она способствует тому, чтобы мышечная, костная и жировая масса организма находились в нужной пропорции. Если ее не хватает, то пропорция инертного материала – жира – увеличивается по отношению к скелету и мышцам. Если это происходит, то человек становится слабым и рыхлым.
- Предыдущая
- 24/28
- Следующая