Выбрать книгу по жанру
Фантастика и фэнтези
- Боевая фантастика
- Героическая фантастика
- Городское фэнтези
- Готический роман
- Детективная фантастика
- Ироническая фантастика
- Ироническое фэнтези
- Историческое фэнтези
- Киберпанк
- Космическая фантастика
- Космоопера
- ЛитРПГ
- Мистика
- Научная фантастика
- Ненаучная фантастика
- Попаданцы
- Постапокалипсис
- Сказочная фантастика
- Социально-философская фантастика
- Стимпанк
- Технофэнтези
- Ужасы и мистика
- Фантастика: прочее
- Фэнтези
- Эпическая фантастика
- Юмористическая фантастика
- Юмористическое фэнтези
- Альтернативная история
Детективы и триллеры
- Боевики
- Дамский детективный роман
- Иронические детективы
- Исторические детективы
- Классические детективы
- Криминальные детективы
- Крутой детектив
- Маньяки
- Медицинский триллер
- Политические детективы
- Полицейские детективы
- Прочие Детективы
- Триллеры
- Шпионские детективы
Проза
- Афоризмы
- Военная проза
- Историческая проза
- Классическая проза
- Контркультура
- Магический реализм
- Новелла
- Повесть
- Проза прочее
- Рассказ
- Роман
- Русская классическая проза
- Семейный роман/Семейная сага
- Сентиментальная проза
- Советская классическая проза
- Современная проза
- Эпистолярная проза
- Эссе, очерк, этюд, набросок
- Феерия
Любовные романы
- Исторические любовные романы
- Короткие любовные романы
- Любовно-фантастические романы
- Остросюжетные любовные романы
- Порно
- Прочие любовные романы
- Слеш
- Современные любовные романы
- Эротика
- Фемслеш
Приключения
- Вестерны
- Исторические приключения
- Морские приключения
- Приключения про индейцев
- Природа и животные
- Прочие приключения
- Путешествия и география
Детские
- Детская образовательная литература
- Детская проза
- Детская фантастика
- Детские остросюжетные
- Детские приключения
- Детские стихи
- Детский фольклор
- Книга-игра
- Прочая детская литература
- Сказки
Поэзия и драматургия
- Басни
- Верлибры
- Визуальная поэзия
- В стихах
- Драматургия
- Лирика
- Палиндромы
- Песенная поэзия
- Поэзия
- Экспериментальная поэзия
- Эпическая поэзия
Старинная литература
- Античная литература
- Древневосточная литература
- Древнерусская литература
- Европейская старинная литература
- Мифы. Легенды. Эпос
- Прочая старинная литература
Научно-образовательная
- Альтернативная медицина
- Астрономия и космос
- Биология
- Биофизика
- Биохимия
- Ботаника
- Ветеринария
- Военная история
- Геология и география
- Государство и право
- Детская психология
- Зоология
- Иностранные языки
- История
- Культурология
- Литературоведение
- Математика
- Медицина
- Обществознание
- Органическая химия
- Педагогика
- Политика
- Прочая научная литература
- Психология
- Психотерапия и консультирование
- Религиоведение
- Рефераты
- Секс и семейная психология
- Технические науки
- Учебники
- Физика
- Физическая химия
- Философия
- Химия
- Шпаргалки
- Экология
- Юриспруденция
- Языкознание
- Аналитическая химия
Компьютеры и интернет
- Базы данных
- Интернет
- Компьютерное «железо»
- ОС и сети
- Программирование
- Программное обеспечение
- Прочая компьютерная литература
Справочная литература
Документальная литература
- Биографии и мемуары
- Военная документалистика
- Искусство и Дизайн
- Критика
- Научпоп
- Прочая документальная литература
- Публицистика
Религия и духовность
- Астрология
- Индуизм
- Православие
- Протестантизм
- Прочая религиозная литература
- Религия
- Самосовершенствование
- Христианство
- Эзотерика
- Язычество
- Хиромантия
Юмор
Дом и семья
- Домашние животные
- Здоровье и красота
- Кулинария
- Прочее домоводство
- Развлечения
- Сад и огород
- Сделай сам
- Спорт
- Хобби и ремесла
- Эротика и секс
Деловая литература
- Банковское дело
- Внешнеэкономическая деятельность
- Деловая литература
- Делопроизводство
- Корпоративная культура
- Личные финансы
- Малый бизнес
- Маркетинг, PR, реклама
- О бизнесе популярно
- Поиск работы, карьера
- Торговля
- Управление, подбор персонала
- Ценные бумаги, инвестиции
- Экономика
Жанр не определен
Техника
Прочее
Драматургия
Фольклор
Военное дело
Двенадцать врат Просветленной повседневности - Миллмэн Дэн - Страница 21
· Выносливость.
· Стабилизация энергетического поля в целом.
· Лягте на живот.
· На вдохе оторвите руки, голову, грудь и нижнюю часть ног от пола.
· Удерживая это положение, сделайте три глубоких вдоха-выдоха.
· На последнем выдохе расслабьтесь и опуститесь на пол в исходное положение.
Особенности:
· Три повтора.
· Колени не сгибать.
· На последнем повторе, для усложнения, можно сделать плавательное движение ногами как в брассе.
· Упражнение довольно трудновыполнимо для людей со слабой спиной. Что ж, в этом случае оно принесёт наибольшую пользу.
Полезный эффект:
· Укрепление спины.
· Сброс хронического напряжения спины и плеч.
· Улучшение осанки.
· Омоложение организма.
· Двигайтесь свободно, расслабленно и спонтанно, И вместе с тем осознанно.
· Дышите ровно и глубоко, без задержек.
· Меняйте уровни: от пола (перекаты и растяжки) и низких стоек до вытягивания в полный рост.
Особенности:
· Оставайтесь расслабленными, осознанными и непринуждёнными.
· Лучше двигаться непрерывно на протяжении по меньшей мере секунд тридцати.
· Не забывайте менять день ото дня некоторые движения.
· Данное упражнение можно выполнять, даже проигнорировав все остальные!
Полезный эффект:
· Стимуляция всех энергетических меридианов.
· Активирование энергии творчества и самовыражения.
· Раскрепощение, доверие к себе, спонтанность, грация.
· Лягте на спину и всё отпустите.
· Дайте исчезнуть заботам, суете и треволнениям. Пусть мир замрёт. Никакого делания - лишь прозрачность Бытия, мерно дышащего в такт вашим вдохам и выдохам.
· Оставайтесь в этом покое от трёх до десяти дыханий.
Особенности:
· Не пропускайте это упражнение.
· Поэкспериментируйте, скрещивая ноги в лодыжках и руки на груди или животе.
Полезный эффект:
· Переход к повседневной деятельности.
· Восприимчивость к энергиям мира.
· Открытие тела и ума исцелению и благости жизни.
1. Прогиб назад и мах вниз
Вдох вверх, выдох вниз. При взмахах колени согнуты.
2. Упор присев и боковое вытягивание
Полуприсед на выдохе, вытягивание на вдохе. Вес сбалансирован, лицо во фронтальной плоскости.
3. Релаксация шеи
Вдох при движении головы, выдох в статике. Не форсируйте - шея расслаблена.
4. Вращение плеч
Вдох - плечи вперёд и вверх, выдох - назад и вниз. Руки расслаблены.
5. Скручивание
Вдох - при повороте, быстрый выдох - при возврате во фронтальное положение. Бёдра смотрят прямо.
6. Гавайская чаша
Дыхание ритмичное, естественное, глубокое. Двигается таз, а не живот. Колени расслаблены.
7. Небо-земля
Вдох - напряжение, колени согнуты, выдох - расслабление с поднятием руки и противоположной её ноги.
8. Лыжный ход
Вдох и выдох на каждые две-три смены ног. Ход рук - противоположен.
9. Прогиб вниз и выгиб вверх
Вдох на прогибе спины, выдох с подъёмом таза.
10. Рок-н-ролл
Вдох - при перекатах, выдох - в крайних точках. Ноги согнуты, руки вытянуты за головой.
11. V-форма
Вдох вверх, выдох вниз. Голова поднимается первой и опускается последней.
12. Колыбель
Голова поднята, нижняя часть спины прижата к полу, колени согнуты.
13. Лебедь
Удерживание положения на три вдоха. Ноги ровные и вместе, руки вытянуты.
14. Спонтанность
Глубокое, ровное дыхание. Творческое, свободное движение.
15. Отпускание
Двадцать - тридцать секунд. Сброс всего напряжения, отпускание забот.
А теперь можно и в душ! Или в ванну - с последующим обливанием холодной водой. Такая гидротерапия отлично тонизирует систему кровообращения и тело в целом. А также помогает акклиматизироваться в ненастную пору и даёт психологический заряд бодрости. Самураи, например, регулярно посреди зимы окатывали себя с ног до головы ледяной водой.
Душ должен быть горячим, а не тёпленьким. В конце включите на некое время холодную воду. Разницу температур лучше увеличивать постепенно, то есть вода на первых порах не должна быть ледяной. Начните с двух-трёх секунд холодного обливания, дойдя в итоге секунд до десяти, не более. После хорошо разотритесь полотенцем, и вы явственно ощутите горячую пульсацию жизни в своём теле!
Вот так обычнейшие дела повседневности - сбалансированная диета, физические упражнения, полноценный отдых - становятся Святой Троицей Здоровья. Дающей силы телу и закалку - духу, очищающей организм и наделяющей энергией жизни. Готовя нас к преддверию следующих врат.
- Предыдущая
- 21/71
- Следующая