Выбрать книгу по жанру
Фантастика и фэнтези
- Боевая фантастика
- Героическая фантастика
- Городское фэнтези
- Готический роман
- Детективная фантастика
- Ироническая фантастика
- Ироническое фэнтези
- Историческое фэнтези
- Киберпанк
- Космическая фантастика
- Космоопера
- ЛитРПГ
- Мистика
- Научная фантастика
- Ненаучная фантастика
- Попаданцы
- Постапокалипсис
- Сказочная фантастика
- Социально-философская фантастика
- Стимпанк
- Технофэнтези
- Ужасы и мистика
- Фантастика: прочее
- Фэнтези
- Эпическая фантастика
- Юмористическая фантастика
- Юмористическое фэнтези
- Альтернативная история
Детективы и триллеры
- Боевики
- Дамский детективный роман
- Иронические детективы
- Исторические детективы
- Классические детективы
- Криминальные детективы
- Крутой детектив
- Маньяки
- Медицинский триллер
- Политические детективы
- Полицейские детективы
- Прочие Детективы
- Триллеры
- Шпионские детективы
Проза
- Афоризмы
- Военная проза
- Историческая проза
- Классическая проза
- Контркультура
- Магический реализм
- Новелла
- Повесть
- Проза прочее
- Рассказ
- Роман
- Русская классическая проза
- Семейный роман/Семейная сага
- Сентиментальная проза
- Советская классическая проза
- Современная проза
- Эпистолярная проза
- Эссе, очерк, этюд, набросок
- Феерия
Любовные романы
- Исторические любовные романы
- Короткие любовные романы
- Любовно-фантастические романы
- Остросюжетные любовные романы
- Порно
- Прочие любовные романы
- Слеш
- Современные любовные романы
- Эротика
- Фемслеш
Приключения
- Вестерны
- Исторические приключения
- Морские приключения
- Приключения про индейцев
- Природа и животные
- Прочие приключения
- Путешествия и география
Детские
- Детская образовательная литература
- Детская проза
- Детская фантастика
- Детские остросюжетные
- Детские приключения
- Детские стихи
- Детский фольклор
- Книга-игра
- Прочая детская литература
- Сказки
Поэзия и драматургия
- Басни
- Верлибры
- Визуальная поэзия
- В стихах
- Драматургия
- Лирика
- Палиндромы
- Песенная поэзия
- Поэзия
- Экспериментальная поэзия
- Эпическая поэзия
Старинная литература
- Античная литература
- Древневосточная литература
- Древнерусская литература
- Европейская старинная литература
- Мифы. Легенды. Эпос
- Прочая старинная литература
Научно-образовательная
- Альтернативная медицина
- Астрономия и космос
- Биология
- Биофизика
- Биохимия
- Ботаника
- Ветеринария
- Военная история
- Геология и география
- Государство и право
- Детская психология
- Зоология
- Иностранные языки
- История
- Культурология
- Литературоведение
- Математика
- Медицина
- Обществознание
- Органическая химия
- Педагогика
- Политика
- Прочая научная литература
- Психология
- Психотерапия и консультирование
- Религиоведение
- Рефераты
- Секс и семейная психология
- Технические науки
- Учебники
- Физика
- Физическая химия
- Философия
- Химия
- Шпаргалки
- Экология
- Юриспруденция
- Языкознание
- Аналитическая химия
Компьютеры и интернет
- Базы данных
- Интернет
- Компьютерное «железо»
- ОС и сети
- Программирование
- Программное обеспечение
- Прочая компьютерная литература
Справочная литература
Документальная литература
- Биографии и мемуары
- Военная документалистика
- Искусство и Дизайн
- Критика
- Научпоп
- Прочая документальная литература
- Публицистика
Религия и духовность
- Астрология
- Индуизм
- Православие
- Протестантизм
- Прочая религиозная литература
- Религия
- Самосовершенствование
- Христианство
- Эзотерика
- Язычество
- Хиромантия
Юмор
Дом и семья
- Домашние животные
- Здоровье и красота
- Кулинария
- Прочее домоводство
- Развлечения
- Сад и огород
- Сделай сам
- Спорт
- Хобби и ремесла
- Эротика и секс
Деловая литература
- Банковское дело
- Внешнеэкономическая деятельность
- Деловая литература
- Делопроизводство
- Корпоративная культура
- Личные финансы
- Малый бизнес
- Маркетинг, PR, реклама
- О бизнесе популярно
- Поиск работы, карьера
- Торговля
- Управление, подбор персонала
- Ценные бумаги, инвестиции
- Экономика
Жанр не определен
Техника
Прочее
Драматургия
Фольклор
Военное дело
Советы по строительству бани - Хацкевич Ю. Г. - Страница 27
Регулярно осматривайте электрооборудование и электропроводку бани. Ремонтные работы электрооборудования проводите после его отключения и принятия мер против автоматического включения.
Методика банной процедуры в русской бане
Мы уже говорили о том, что во время посещения парной важно прислушиваться к «голосу» своего организма. Не стоит немедленно забираться на самый верхний ярус полка, ваш организм еще не готов к этой нагрузке. Он должен постепенно прогреваться. Особенно, если вы посещаете баню зимой.
Перед первым посещением парной полезно выполнить следующие процедуры.
— «Упражнения» для кровеносных сосудов. Их цель — приучить сосуды к высокой температуре. Эти упражнения заключаются в следующем: нужно опустить ноги в таз с теплой водой, а затем постепенно повышать температуру воды, доливая горячую воду. Длительность процедуры — 15 минут.
— Принять душ без мыла, для того чтобы пар не высушил кожу и в гигиенических целях. Помните, что голову мочить нельзя, это может вызвать в парной тепловой удар. Только потрите немного тело мочалкой.
— Вытереться насухо, сняв пот специальным скребком. Если его у вас нет, то можно воспользоваться простой мыльницей. Не все правильно выполняют эту процедуру. Снимать пот скребком нужно по направлению тока венозной крови: от краев к середине тела. С живота — по часовой стрелке.
— Нужно обязательно надеть на голову шапочку естественной окраски и из плотной шерсти. Этим самым вы защитите голову от перегрева. Если вы по каким-то причинам не взяли с собой шапочку, то ее может заменить сухое полотенце. Из него нужно скрутить на голове тюрбан.
Сразу после того, как вы зайдете в парную, посидите, а если есть возможность, полежите на нижнем ярусе прикладывая предварительно распаренный веник к лицу и к телу. В этом случае жар будет распределяться равномерно. А если вы будете находиться в парной в вертикальном положении, нагрузка увеличится почти в два раза. В крайнем случае можно сидеть, не свешивая.
Затем желательно выйти отдохнуть. Посидите в предбаннике в течение 3–5 минут.
Только после этого можно взять пропаренный веник и рукавицы, зайти в парную и забраться на верхний ярус. Особенно удобны для защиты от жара и для массажа шерстяные толстые деревенские рукавицы или варежки. Мыть эти рукавицы нужно после каждого посещения парной.
Через минут пять вы начнете по-настоящему потеть в парной, почувствовав при этом чувство облегчения. С каждым посещением бани ваше потоотделение будет усиливаться.
Войдя в парную держите веник поднятым вверх. Этим самым вы его слегка подсушите, убрав с него лишнюю влагу. Если же вы перестараетесь и совсем высушите веник, то смочите его в теплой воде.
Если у вас мало опыта, то поучитесь у опытных посетителей парной. Движения веником не должны быть суетливыми. Было бы неплохо, если бы вы парились вместе с кем-то из знакомых. Это обстоятельство позволило бы вам массажировать веником друг друга, добиваясь большего эффекта.
После того как вы хорошенько пропаритесь, немножко посидите на полке в парилке. Ваш организм привыкнет распределять кровь в вертикальном положении в условиях сильного жара. Только после этого вы можете, не торопясь, спускаться вниз.
Спустившись с полка, не торопитесь вообще выходить из парной. Вам, конечно же, захочется побыстрее охладиться. Однако, посидите внизу, пусть ваш организм постепенно перейдет к более низким температурам, не перегружая систему терморегуляции. В это время можете скребком снять пот с тела.
Вы должны соблюдать в парной негласный закон — здесь нельзя много и громко разговаривать. Никакие разговоры не должны отвлекать вас от расслабления, наслаждаться банной процедурой.
Нельзя находиться слишком долго в парной во избежание слишком большой нагрузки на организм. Ведь цель этой процедуры — стимуляция восстановительных процессов. При температурных перегрузках и перенапряжении системы терморегуляции вы придете к противоположным результатам. Показатель сильного перегрева — учащенное сердцебиение, которое сопровождается головокружением и тошнотой. Вы должны немедленно покинуть парную и посидеть в прохладном помещении.
Во время посещения бани вы можете зайти в парную раза три. Побыв там 5–10 минут, выходите в прохладное помещение на 15 минут. Париться вениками нужно тоже ограниченное количество времени: по 2–3 минуты. Но это средние показатели. Каждый должен индивидуально регулировать время пребывания и температуру в парной. Некоторые могут долго находиться в горячем жару, а другие — не могут выдержать воздействия невысокого жара на нижней полке и в короткое время. Большое значение имеет настроение и психическое состояние. Если оно достаточно тяжелое, то посещение парной будет только перегружать организм.
Если банная процедура сделала вас бодрыми, радостными, в результате у вас появился хороший аппетит и сон, то это подтверждает правильность выполненных процедур. Баня принесла вам здоровье. Но когда вы ощутите усталость, тяжесть во всем теле и раздражение — нагрузка в бане была непомерной. Обильное потение ночью тоже будет свидетельствовать о превышенной нагрузке на организм во время банных процедур.
Зимой можно ходить в баню чаще: по два раза в неделю.
ГЛАВА 3
Как построить сауну
Современная сауна похожа на русскую баню по устройству и действию. Но она, в отличие от русской бани, суховоздушная с более контрастными тепловыми условиями. Проектируя сауну, учитывайте размер площади под строительство, количество людей, которые будут ею пользоваться одновременно, имеющиеся средства и материалы.
Сауна может быть использована не только для банных процедур. Если в ней достаточно места, то в случае необходимости сауну можно превратить в дополнительную спальню для неожиданного гостя — достаточно приставить верхнюю скамью парной к нижней и постелить матрац. Такая сауна должна иметь окно. Просторную сауну можно использовать как сушилку для белья в сырую, холодную и дождливую погоду. Для этой цели нужно установить электрическую печь, так как в сауне с дровяными печами белье может пропитаться дымом.
Материалы для сауны
В сауне очень важен климат. Поэтому огромную роль в характеристике свойств и достоинств сауны играют конструкция и используемые материалы.
Если вы решили иметь деревянную сауну, то подумайте о качестве материала и его обработке. Сауны с бревенчатыми стенами создают наилучшие условия для парения.
Широким спросом пользуются сауны каркасного типа с теплоизоляцией.
Сауну можно строить с кирпичными или бетонными стенами, обшитыми изнутри досками с пароизоляцией. Стены из кирпича должны быть такой же толщины, как стены бревенчатой или каркасной сауны. Кирпичные стены из-за высокой теплопроводности сохраняют меньше тепла. Тепловые потери кирпичных и бревенчатых стен равны при увеличении толщины кладки до 52 см.
Заполнители между стенами каркасной сауны лучше делать из минеральной ваты или стекловолокна. Они особенно хорошо сохраняют тепло. Их теплопроводность в 3 раза меньше, чем древесины. При толщине изоляции 10 см потери тепла с 1 м2 каркасной стены в 1,8 раза меньше, чем бревенчатой стены, и почти в четыре раза меньше, чем кирпичной.
Для внутренней отделки сауны желательно использовать древесину хвойных пород, которая сочетает в себе много важных свойств: низкую теплопроводность, высокую теплоемкость, влагоемкость, пористость.
При отделке стен, изготовлении скамеек используется разное дерево. В Финляндии, Швеции и других странах для изготовления саун применяется канадская ель. Она является долгостойким материалом и благотворно воздействует на человека, создавая приятный климат в сауне. Канадская ель используется наряду со скандинавской елью для элементов стен и потолка. Однако, какое выбирать дерево — это дело вкуса и зависит от ваших средств.
- Предыдущая
- 27/68
- Следующая